麻将胡了2网站每年夏季，天色炎暑主食，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少少稀饭馒头应付一下。本来正在夏季，饮食是最厉重的，由于天色炎暑，人体必要的能量越多，假使每每以馒头稀饭这2种食人格为主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食各类养分物质的含量都较量低，是以我热烈倡导中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神旺盛一终日，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能肆意吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味判然分歧，况且幼米含有的“维生素、铁主食、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，本来它的做法真的额表纯洁，只消下手，都能一次做得胜呢！

　　第一步：起首将盘算好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后参与适量水将幼米消逝，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米齐备泡胀后就可能捞出，终末再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水扫数放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：盘算一个碗，碗的周围都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，终末将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，无间蒸15分钟即可合火。

　　有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，额表是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推举行家吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、增补多种维生素、巩固免疫力，适合多吃，对身体也没无利益，额表是将南瓜和面疙瘩一同煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的委靡感都忘掉了。

　　【食材盘算】：南瓜1斤主食、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后参与100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。

　　第三步：锅中放入适量油主食，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅延续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉扫数放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，终末撒上一把香菜即可食用。

　　夏季恰是玉米大方上市的时分，正在我家，早上或者正午我会每每煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一同煮的汤，可认为身体增补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充塞的能量，倡导消化性能差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：起首将玉米剥出来冲刷洁净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖扫数放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　倡导中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神旺盛一终日！假使即日的著作对您有帮帮，请点一个合怀，点一个赞，这是对我最大的支撑。后续胡师傅还会给行家讲授更多做菜诀窍、摄生伎俩，终末谢谢行家的阅览。返回搜狐，查看更多主食提议中晚年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力充裕一整日