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强健又适口的主食如何选?快看看香甜软糯的南瓜
康康,你锺爱吃南瓜吗?香甜软糯的南瓜岂论蒸煮、炖汤,如故炒菜,都很甘旨。 南瓜是餐桌上的常见食材,不光甘旨,还拥有必然养分代价,可谓老少咸宜。本日,咱们就请专家来为行家科普一下吧~ 南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素,且脂肪含量很低,是减脂人群的好拔取。 倡导每天用30-50克南瓜替换一个人精白米面,可让饮食更矫健。这里举荐几道浅易易做的南瓜美食。 蛋黄焗南瓜:锅中烧水,放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐,待南瓜煮熟后合火备用。 南瓜花卷:南瓜蒸熟打成泥后出席面粉、酵母,一齐和成平滑的面团,置和暖处发酵至2倍大。 开大火蒸15分钟合火,不要立地掀盖,焖2-3分钟再开盖,防守皱缩,开盖后趁热取下屉布,防守花卷底部粘到屉布上。 南瓜过敏的人群:有些人对南瓜过敏,吃后也许形成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻主食、消化不良等症状,该当禁食南瓜。 患有黄疸的人群:南瓜中胡萝卜素含量较高,永远豪爽吃会让皮肤变黄,与过量吃芒果、橘子的状况雷同。是以,不倡导黄疸人群永远豪爽吃。强健又适口的主食如何选?快看看香甜软糯的南瓜