#金秋图文勉励赛#馒头、米饭、烙饼是咱们常见的主食，也是升高餐后血糖的大户，实在只消咱们开动脑筋，把普通的主食厘革一下，对掌握

　　餐后血糖就会大有好处主食。1、12种主食有帮于掌握餐后血糖看看有你嗜好吃的吗三合面馒头将白面、黄豆面和幼米按3:1:1的比例搀杂，插手酵母和温水，揉成面团，发酵后插手泡好的幼米，再揉匀成幼馒头，蒸熟。玉米面馒头白面占3/4，插手酵母粉，1/4玉米面加少量碱，揉匀后做成馒头，蒸熟。菜团子提前泡好的黄豆煮熟，白#金秋图文勉励赛#馒头、米饭、烙饼是咱们常见的主食，也是升高餐后血糖的大户，实在只消咱们开动脑筋，把普通的主食厘革一下，对掌握餐后血糖就会大有好处。

　　1、12种主食有帮于掌握餐后血糖看看有你嗜好吃的吗三合面馒头将白面、黄豆面和幼米按3:1:1的比例搀杂，插手酵母和温水，揉成面团，发酵后插手泡好的幼米，再揉匀成幼馒头主食，蒸熟。玉米面馒头白面占3/4，插手酵母粉，1/4玉米面加少量碱，揉匀后做成馒头，蒸熟。菜团子提前泡好的黄豆煮熟，白{面粉、玉米面和酵母揉成面团，发酵后插手切碎的幼白菜、黄豆和调味料，做成团子，蒸熟。亚麻籽馒头

　　炒熟亚麻籽，打成粉末，与全麦面粉、酵{imqqka.cn}{母粉拌匀，加温水和成面团，发酵后做成馒头，蒸熟。精白米+全谷物精白米和全谷物（如燕麦、高粱、玉米等）的比例为1:1或2:1。精{dbhotel.cn}{白米+全谷物+杂豆类精白米、全谷物和杂豆类（如红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等）的比例为2:1:1。2、12种主食有帮于掌握餐后血糖{bdjwd.cn}{看看有你嗜好吃的吗精白米+全谷物+薯类精白米、全谷物和薯类（如红薯、土豆）的比例为2:1:1。精白米+全谷物+杂豆类+薯类{9898989.cn}{精白米、全谷物、杂豆类和薯类的比例为3:1:1:1。糊塌子西葫芦擦成丝，加盐腌造后插手鸡蛋和面粉，烙熟。玉米面豆面饼全麦面、{玉米面和豆面搀杂，加发酵粉和碱，揉成饼，烙熟。燕麦饼面粉和燕麦片按4:1比例，加鸡蛋和净水，煎至金黄。全麦蔬菜薄煎饼洋葱、胡{365nzw.cn}{萝卜、菠菜切碎，加鸡蛋和全麦面粉，搅成面糊，烙至金黄。3、送你五个降糖法宝，帮你远离高血糖！合理炊事采选低糖、低脂、高纤维的食cn}{物，掌握总热量摄入，避免过多食用高糖、高脂、高盐的食品。秩序运动每天保留适量的运动，如散步、跑步、泅水等，有帮于抬高胰岛素敏锐性{dqqkw.cn}{，下降血糖。掌握体重肥胖是导致高血糖的首要要素，通过饮食掌握和运动，保留康健的体重，有帮于下降血糖。按期监测血糖体贴己方的血.cn}{糖程度，实时调度饮食和运动企图，保留血糖正在平常例模内。遵医嘱用药糖尿病患者需正在大夫的诱导下，合理行使降糖药物，如胰岛素、口服降糖药等，以掌握血糖。

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