行为一个医师兼博主，倒不是由于我是个爱吃米饭的南方人，只是纯朴以为这个说法有点过头。

　　幼李是个IT工程师，管事节拍速，生涯体例也不太壮健。某天，他来找我看病时，神色十分庄敬：

　　我嘴角不由得上扬，心思：又来了，又一个被“壮健谣言”吓得不轻的人。行为医师，面临这种题目，还真是粗茶淡饭。

　　于是，我让幼李先做了个悉数的体检——血糖、血脂、尿酸、肝肾功效等全都查了一遍。体检结果出来后，幼李的形态竟然比他遐思得要好良多，除了微幼的脂肪肝和体重略微超标表，其他目标根本寻常。

　　咱们时时能看到“多吃主食死得速”“米饭是最差主食”的题目，听起来吓人又耸动，但留心思思，真的有须要这么着急吗？

　　真正确定咱们壮健的，一贯不是某一种食品，而是合座的饮食风俗和生涯体例。米饭自身并不是‘元凶祸首’，题目出正在咱们怎样吃。”

　　“你思啊麻将胡了2网站，”我接连解说，“米饭正在咱们常日饮食中攻克了很紧要的场所，更加正在南方，饭桌上险些少不了它。假若米饭真有这么坏，几千年来咱们的祖宗早该被‘迫害’了。

　　人们初步将肥胖、糖尿病、心脏病等题方针“锅”甩给了米饭，但毕竟远没有这么方便。

　　固然白米饭正在精加工流程中失落了极少伙食纤维和局限养分素，但它照旧是咱们常日饮食中紧要的能量由来。我给幼李讲了个笑趣的例子：“正在日本，米饭是国民的主食之一，更加是白米饭攻克了人们饮食中的很大比例主食。可日自己的均匀寿命却是环球最长之一。这声明，单单吃米饭并不会导致壮健题目，环节正在于合座的饮食组织。”

　　这也是为什么极少咨议指出，历久食用精造米大概会添加患糖尿病的危险。但这并不代表米饭即是“最差的主食”。题方针泉源正在于，

　　良多人风俗一大碗白米饭配上一点肉和少量青菜，历久下来，血糖大幅震撼，脂肪囤积，身体天然会出题目。

　　比方，一顿饭能够吃半碗米饭，再配上足量的蔬菜和瘦肉，如许养分平衡，还能避免血糖飙升。”幼李点了颔首，坊镳倏地清楚了什么。

　　他告诉我，刚初步的时分以为不风俗，以为糙米有点硬，滋味也不如白米饭好，但徐徐地，他发掘本人的身体形态有了改革。体重初步稳步低浸，血糖也统造得更好。

　　通过幼李的故事，我思告诉大师的是，米饭并不是“最差的主食”，更不会让你“死得速”。

　　米饭行为咱们常日生涯中紧要的能量由来，只消适量食用主食，搭配丰厚的食材，它照旧能够是壮健饮食的一局限。不要被那些吓人的题目和妄诞的说吐误导，壮健的诀要一贯不是全体戒掉某种食品，而是平均、适量、适度。只消做到这些，你就不必忧虑米饭会成为你壮健的“仇敌”。

　　因此，下次再看到“米饭最差”的说吐时，别急着信，先问问本人：我真的吃得太多了吗？麻将胡了2网站多吃主食死得快？米饭原本是“最差的主食”？到时辰揭开原形了