现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必然的区别，可是因为米饭正在蒸的工夫对照容易，因而许多北方人也越来越爱好吃米饭，许多人都认为米饭属于高碳水化合物的食品主食主食，因而是很容易发胖的，本来正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头动作北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是对照高的，况且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化汲取，因而餐后血糖升得特地疾，而且也很容易激励肥胖。同样质地的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，因而倘使大多正正在减肥时间的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相同，同样都属于面食，差另表是烧饼当中还可能参与其他的馅料，本来烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克驾御，比拟起来比馒头还要多，因而倘使思要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在寻常爱好吃面条，由于尤其简易利便，况且正在做的工夫可能参与鸡蛋火腿以及其他的青菜，云云相对来说是对照康健的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也瑕瑜常高的，100克的面条当中另有167千卡的热量，33克的碳水化合物，倘使吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：气象缓慢转热之后，许多人特地爱好吃极少凉拌的东西，譬喻说凉皮越来越受大多的迎接，别看凉皮看起来对照平淡，本来一份凉皮相当于5碗米饭，况且正在拌凉皮的工夫又参与了种种各样的调味品，云云就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃然而饺子，许多人特地爱好吃水饺，然而咱们正在吃水饺的工夫要提神，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，云云吃一段水饺坚信不知长胖多少斤呢，因而大多正在寻常也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的工夫就会正在途上顺手买一个鸡蛋灌饼算作早餐，本来鸡蛋灌饼的含热量瑕瑜常高的，倘使往往吃的话很容易激励肥胖，况且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，倘使往往吃的话也会激励肠胃方面的题目，因而大多正在寻常尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的选拔，属于一种粗粮，况且养分价钱万分高，饱腹感也万分强，可能推进肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也可能抵达减肥吸脂的恶果。

　　燕麦：倘使咱们减肥的话，也可能选拔燕麦动作主食主食，特别是可能用燕麦和牛奶搭配正在沿途煮做早餐，可是大多正在选拔燕麦的工夫，要选拔低糖的纯燕麦，不要选拔生果燕麦或者是坚果燕麦，本来这些烟卖的含糖量同样也瑕瑜常高的，是晦气于减肥的。

　　红薯：减肥时间大多还可能选拔蒸红薯主食，云云不但可能填充饱腹感，同时也可能推进肠胃的蠢动主食，帮帮消化，况且红薯当中含有丰厚的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体康健。

　　土豆：土豆也是减肥时间的最佳主食，选拔土豆的淀粉含量万分高，口感也瑕瑜常棒的，可能帮帮推进消化推进新陈代谢，珍惜感也万分强，倘使用土豆来取代面食的话，可能抵达减肥的恶果。

　　渡康医疗温馨提示：保留体型是一个良久深远的历程，大多切记不要盲目减肥或过分节食，云云大概不但不减肥反而伤身。盼望大多可能科学的保留体型身形！返回搜狐，查看更多易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘