米饭、面条、馒头，动作中国人最爱吃的三大主食，若是从养分的角度看，它们谁的热量高？哪个吃了谢绝易胖？

　　非论大米照旧面粉，它们含水量都很低，紧要养分因素也都是淀粉，以是热量原来差不多，每 100 克约莫为 345 大卡。

　　从大米变米饭的经过中，米粒吸满了水分，含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

　　比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙，馒头就要实正在多了，它的含水量惟有 44%，满满的干货！

　　若是你拿着 1 个 100 克的大馒头，去跟 1 幼碗 100 克的米饭比热量……

　　关于米面造成的主食，许多人的觉得都不相同，有人认为米饭更容易吃饱，也有人认为面条和馒头对照扛饿。

　　面粉和大米比拟，面粉中的卵白质和炊事纤维含量更高主食主食，以是相对来说面条比米饭更扛饿。

　　至于馒头，它干货多确实更抗饿主食，但也有个不行怠忽的题目：体积太幼，一不幼心容易吃多。

　　吃米饭照旧吃面条，都只是饮食的一部门，最闭头的长期是全体平衡主食，以及--去！运！动！......米饭面条馒头哪种主食吃了最便利胖？