吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘行径”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅施行所，上游音信“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学隶属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了繁多养分搭配的常识，吸引了繁多市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不单为住民们先容了若何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场答复了市民珍视的话题。

　　“若何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，历久碳水化合物摄入不够，会对健壮形成不良影响。要念不发胖，可能合理抉择主食，不单能保障健壮，还能保障身段。省略如此的主食：精美面包、馒头主食、米饭主食，以及百般饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食主食，可能增多炊事纤维的摄入量，能增多饱腹感，省略进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还须要补钙补铁补吗？”也有市民相当珍视的补给。林晓倩呈现，对浅显成人而言，按《中国住民炊事指南》的倡导举行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不须要再特地添补维生素矿物质了。但假如儿童、妊妇、干娘等独特人群，需参摄影应的指南举行添补。

　　正在“光盘行径”公共说时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的看法越来越深切人心，咱们家正在表就餐的期间都很注意养分搭配，吃多少点多少，落实光盘行径，假使吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游音信记者，近年来，该辖区肆意倡导文雅撙节用餐、运用公筷公勺，自愿野味，维系新期间文雅施行勾当，普通展开“光盘行径”，发起住民诤友厉行省俭、驳斥浪掷。何如吃主食不长胖？一块来看看养分师若何谈