Oria只可从专家饮食的举座搭配和雄厚度上给出倡议，是为了帮帮专家浮现我方饮食的举座搭配有什么缺乏，以及比例处境主食，无法给出数字上的私人准则。以是

　　Oria你好，这是我的三餐，生性能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感应这一全日吃的不到1200千卡，看待一个成年人来说稍微有点低 （借使你依然成年了的话）。

　　借使线千卡的话，我倡议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，总共吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼个别。终归集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我纯洁的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好孤独。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是对比难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为举座图片我很难看出来吃了多少量以是对比难给出更实在的倡议主食。然而我感应举座还不错。”

　　借使肯定要鸡蛋内部挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的扫数主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，真相每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很雄厚，这是一个很大的好处。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　借使能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉能够增补早上卵白质的摄取。”通常都能够吃啥主食？｜三餐点评