葱花饼、炒米饭、馅饼、油条、锅贴等，固然看似雄厚多彩，殊不知常吃如许的主食，对壮健无益有害。

　　假如该平淡的主食不服淡，就不行很好地发扬它固有的养分效用，反而会加重身体负责，晦气壮健。特别是以下7种主食，个个都是“含油大户”，常日必然要少吃。

　　一根油条能吸多少油呢？油条油含量为17.6克/100克，一个壮健成年人逐日摄油量应为三勺油（常见幼白珐琅勺），而一根油条所吸纳的油量就占到整整一勺。

　　假如早上吃两根炸油条，相当于吃进去了两勺油，留给正午和黄昏的摄油量，就只剩一勺了。

　　天天吃油条，一年累计下来，差不多要摄入4000克油，相当于3.6万千卡热量。一年下来，会让人增重不少。

　　除了含油量高表，油炸食物正在煎炸历程中大概会发作反式脂肪酸，而反式脂肪酸除更容易让人肥胖表，还与大脑提前衰老相合，是血汗管壮健的大敌。

　　譬喻炒饭的每个饭粒上都沾上了一层油，此中再有炒鸡蛋、火腿丁等高脂肪的配料，如许就使得炒饭油脂含量大大升高，其他炒造主食也是同样的原理。

　　有的友人有“擦锅”的风俗，炒完一锅菜盛出来，锅里还剩些油渣，这时用米饭或馒头再把锅擦洁净，“不耗损”一点油水。

　　这看似不耗损，实践上却让主食的能量大大升高；长此以往主食，高血脂、高血压、冠心病的危急也随之填充。

　　这类食品油脂起原紧要有二，一是内馅儿，多以脂肪含量高的肉类为主，并且为了更好的口感，正在拌馅的历程中也会到场良多油；二是正在煎造历程中也会吸入良多油。

　　提议大多少吃此类食品，实正在思吃的话，最好遴选纯素馅，每次几个，不常为之即可，不要常吃。

　　做葱油饼、掷饼时，会掺入良多油，烙造历程中也会再加上不少油。这类主食油脂含量以至进步30%，含油量不输油炸食物。固然厚味，然则，看待这类主食，依旧少吃为妙。

　　盖浇饭为了好吃，油盐以至糖的含量寻常都不少，而菜和饭又不辨别，吃盖浇饭时，会把那些用来调味的油和盐的荟萃体，随同米饭和菜一道吃进肚子，如许的结果便是摄入高盐、高油、高糖、高能量。

　　油泼面也是同样的原理，正在面条煮好后会浇一勺滚烫的油，吃的时刻面、油不辨别，不知不觉中油摄入量就会超标。

　　原本，麻辣烫中不管是蔬菜依旧主食，都吵嘴常吸油的，假如增添大方麻酱、辣椒油，食品的漏洞都市被这些调料填满，摄入的油脂高到难以遐思。7种主食个个都是“含油大户”哪种你吃得最多？