主食（staple food），粮食性食物，如米饭、馒优等，所需能量的首要泉源。因为主食是碳水化合物，稀奇是淀粉的首要摄入源，因而以淀粉为首要因素的稻米、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食…

　　这个题目真不知从何说起……用之前采访科学院李家洋院士的话来答复吧。 记者：水稻对咱们国度是什么意思呢，它拥有哪些甜头？ 李家洋：咱们吃的粮食里七成以上都是大米，它是我国绝对的主粮。过去以为东北人爱吃玉米、很少吃大米，那是由于当时东北种植的水稻很少，而不是不爱吃米饭。现正在东北人就更甘愿吃大米，玉米面吃得少了。古板上以麦面为主食的西北区域，徐徐也更多地吃大米了，特别正在都邑里。 从养分来说，大米可能说是…

　　血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个妊妇最体贴的养分题目

　　孕珠后，咱们每天都面对着人生的三大拷问：早上吃什么？正午吃什么？傍晚吃什么？ 吃少了怕养分不足，吃多了怕另日瘦不回去。 闭于吃的题目有千千绝对个，不过总有少少是大多联合体贴的。 这日咱们就请到了北京协和病院养分科的刘燕萍大夫，和马良坤大夫一道，为大多做一次孕期养分10问10答。 什么样的早餐更适合孕妈妈？早餐黑白常首要的一顿正餐，正在整体饮食机闭中担当的效率应当约莫是三分之一掌握。 早餐首要性不亚于午餐和…

　　大多好！我是福爸，执业医师，一心切磋体重管造和疾病养分调节二十余年。祈望我的著作对您有效。 迩来几年盛行低碳饮食，以至是十分低碳的生酮饮食。有些人以至将低碳饮食说成是低碳存在。实在低碳存在指的是删除二氧化碳排放的存在形式，和低碳水化合物饮食十足没相相干。胀吹低碳水化合物饮食的人以为，主食当中的碳水化合物，特别是淀粉，会惹起胰岛素升高，从而扩展脂肪合成，消重胰岛素敏锐性。因而他们以为长久吃主食是肥…

　　咱们这边过年，大凡心爱用饺子当主食。 [图片] 饺子即是一种表面是面皮，内中包裹着种种馅儿料的食品。 [图片] 有三鲜的，韭菜的，茴香的，猪肉白菜的主食，羊肉的，牛肉的，驴肉的，萝卜的，尖椒的，黑芝麻的，花生的，硬币的等等。 蘸着醋、香油、酱油、辣椒油、蚝油、芝麻酱、炸酱、白糖等等佐料吃。 大凡正在年夜饭上并不上桌，而是正在零点钟声敲响，下楼放完鞭炮后，才齐家共享。 当然包完后可能冷冻起来，过年时刻，随时都可能煮来吃？ 除此以表…

　　正在答复这个题目之前，咱们聊聊瘦下来的需要条目。 起首，瘦下来，包含两方面： 第一，体重删除，也即是大多常说的 减肥。减重的黄金轨则即是：热量摄入＜能量耗费，也即是吃进肚子里的食品正在体内代谢爆发的热量，不敷以保护身体营谋（包含用饭睡觉呆着、平居走途搭车、家务活、体育运动等）耗费的能量。 第二，视觉效率“变瘦”。大多比力熟练的手腕即是：用P图软件把我方修成完全身体，哈哈哈哈～ 当然，真正意思上的视觉瘦，是…

　　主食大大凡指幼麦及其成品、大米及其成品，再有玉米及其成品。 [图片] 这类食品中含有足够的养分物质，碳水化合物大凡占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 掌握，还含有矿物质、B 族维生素和炊事纤维。 主食中含有较多的碳水化合物，是能量的优异泉源，也经济实惠。 主食不绝以如故我国住民能量及养分的首要泉源，对爱护咱们的康健很首要，对付孕育发育期的孩子来说，更是必弗成少的。 每每不吃主食的危急- 有可…

　　大多好！我是福爸，执业医师，一心切磋体重管造和疾病养分调节二十余年。祈望我的著作对您有效。 晚餐不吃主食智力更好的减肥，这是许多人都有的思法。由来很简便，傍晚营谋少，新陈代谢慢，吃了富含碳水化合物的主食，容易转化为脂肪，以是晚饭不行吃主食。 [图片] 结果果真云云吗？这日福爸解析一下主食和减肥的相干。 咱们先来看看这一说法的表面按照能不行站住脚。“晚餐吃主食容易长胖”这一说法的按照是：傍晚营谋少，新陈代谢慢…

　　这是从经济性来说的。大米的经济性比幼麦差。 至于口感和养分，我不认为。当然，能量密度是有区此表，幼麦更好，乃至于我这种地道南方胃第一次吃青海（兰州）拉面的时期公然泰半天难以消化。 依旧憧憬大学时期的河南同窗，他打米饭不说打米饭，就说“打二两米”，哈哈！

　　大多好！我是福爸，执业医师，一心切磋体重管造和疾病养分调节二十余年。祈望我的著作对您有效。 迩来几年，以碳水化合物为首要养分因素的主食被口诛笔伐，被以为是肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病的首要来历，许多媒体也发起胀吹低碳饮食，以至生酮饮食。特别是糖尿病患者，稀奇忧郁吃了主食会让我方的病情恶化，乃至于不敢吃主食。 那么糖尿病人结果能不行吃主食呢？该怎么吃主食才有帮于限度血糖呢？这日福大夫聊聊这个话题。 [图片] …

　　给题主说一个不妨有点难以置信的结果， 稻米是环球35亿生齿首要的主粮，这片面生齿首要齐集正在东亚和东南亚。正在拉丁美洲、非洲片面区域、南欧、近东、南亚、西亚和中亚，稻米也正在本地普通食用，行为主食的比例也并不低主食。只要正在高纬度区域，譬喻西欧和北欧，大米不甚盛行，其首要来历，文明也许是一方面，更大的来历如故由于这些地方纬度太高，不适合种植大米。 从新疆不绝往西、包含中亚、西亚和近东等区域，抓饭都黑白常盛行的食…

　　表面上来说，假使你每天只吃100克碳水，添加维生素，你会很速地瘦，然后很速地死掉。由于人体有多种氨基酸和脂肪酸无法我方合成。 假使你每天只吃80克卵白质和20克亚麻籽油/豆油，同样添加维生素。你会以同样的速率很速地瘦，然后可能活相当长的时代（当然，身心康健会很差）。 因而，对付一个别重正在80公斤以下的人来说，可能约略地以为，纯洁思量减肥大业的线克油脂的养分都是无益的。

　　大多好！我是福爸，执业医师，一心切磋体重管造和疾病养分调节二十余年。祈望我的答复对您有效。 现正在大多的康健认识普及了，许多人都清爽每每吃点粗粮有好处，因而泛泛吃粗粮的人越来越多。 粗粮是相对付白米白面等精密主食而言的主食，包含的规模很广，全谷物、杂豆类、薯类都属于粗粮的周围主食。总的来说，粗粮含有比力足够的炊事纤维、维生素和矿物质，再有多种有益的植物化合物，什么花青素、黄酮类、萜类物质等。 [图片] 正在粗粮当中…

　　“春天不减肥，夏季徒伤悲”。四月，仍旧进入暮春，即将迎来初夏，人们的衣裳也越来越薄弱，再也不行计划仰仗厚重的衣服来笼罩身上的“泅水圈”，减肥饮食该提上日程了。 [图片] 俗话说“减肥七分靠吃，三分靠练”，昭彰正在减肥时刻合理的饮食搭配至闭首要，要做到总摄入量幼于耗费量，再加上合理的运动，减肥就事半功倍了。减肥限度饮食并不是饿着，而是要挑选热量低、脂肪含量低、养分高的食材，分享4种瘦身最狠的4样主食，坚决当饭吃…

　　实在大大都人并不清爽精造碳水容易导致肥胖的，我正在没学养分学之前连碳水都不知道主食，更别说还清爽它是致肥胖的首要来历了。 正在大大都国人的见解里：肉和油才是肥胖的真凶，稀奇是咱们的父母辈和爷爷奶奶那一辈的人主食，对这种见解会更为根深蒂固。譬喻这回过年回爷爷奶奶家时，好几个亲戚瞥见我很少吃主食会很惊诧得问我：你如何无须饭？光吃菜不成的，会养分不良的。嘿嘿你看，实在大多并不像你相似知道养分学。 说完了咱们的父辈祖…

　　[图片] [图片] 我幼时期存在正在东北，过年饭桌上肯定少不了的一种美食即是粘豆包，会从年三十（许多时期没到三十就仍旧蒸好了）吃到…地老天荒的感受，哈哈哈哈哈哈，基础上做一次即是一冬天的储藏量，归正表面气温也低，做好后直接放塑料袋里挂正在窗表也不占冰箱地儿。 [图片] 然而由于我自己就心爱吃甜甜粘粘的东西，以是即使连吃上许多天也不会认为腻。 自后随着父母搬离东北之后，粘豆包就成了我家的限造美食，并不总能吃到，却时常缅怀最正宗的滋味…

　　哈喽大多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大片面都清爽，北方以麦为主食，南方则是米的世界！假使长久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，不妨会变成热量过高，从而影响康健！比拟米饭，馒头之类的主食，更引荐吃少少粗粮的食品。幼简特地拾掇了10款引荐主食，让您吃得更康健，更有味道，一道看看吧！ [图片] 第10名：玉米，行为粗粮界的承担，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应挑选哪一种呢？甜…主食data-theme