麻将胡了2主食即是首要食物，指守旧上餐桌上的首要食品，所需能量的首要出处。指构本钱地住户首要能量出处的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国百姓首要的能量出处，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，险些能够供应全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一动作饲料操纵，幼麦磨成面粉后可修造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：一名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的首要原料；

　　4、土豆：是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为宇宙五鸿文物；

　　5、番薯：一名甜薯，首要散布正在北纬40°以南。中国事宇宙上最大的番薯出产国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO推举的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机会体首要凭借碳水化合物来列入供能、坚持运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪区别主食，身体中的碳水化合物贮备万分有限，如运动时人体得不到足够的碳水化合物供应，将导致肌肉涌现疲惫而无动力。不单如许，假若炊事中持久缺乏主食还会导致血糖含量低落，出现头晕、心悸、脑效力失败等题目，要紧者会导致低血糖昏倒。主食有哪些-丫丫百科