11月8日是立冬骨气。此时气温大幅低浸、气氛湿度消浸、晨夕温差大，人体屈服力容易低浸。北京市隆福病院主治医师徐慧指挥公家，此时应温热饮食、适度运动、避免熬夜。

　　立冬时节，要当心保暖，应该心填补衣物，格表是头部、动作等容易受寒的部位，坚持室内温顺。同时，要当令开窗透风，坚持室内气氛流畅。冬季人们风气紧闭门窗，易导致室内气氛不流畅，填补病毒繁殖的时机。冬季室内气氛干燥，应该心坚持室内湿度。

　　饮食要以温热为主，驱寒暖身。多吃希奇蔬菜和生果，以填补体内水分和养分。妥当填补卵白质和维生素的摄入。同时忌食生冷食品，省得刺激胃肠道，导致腹泻等不适症状。

　　可能举办妥当的运动锤炼，以加强身体本质和抬高免疫力。可采选室内运动，避免正在严寒的气候中举办户表运动。况且要当心不要过分运动，频率不宜过高，时候不宜过长，每周举办2到3次运动即可饮食，要避免出汗过多而惹起伤风。

　　立冬时节，人们容易觉得疲劳和心灵不振。因而，要坚持优异的作息和睡眠风气，要避免过分熬夜和过分疲顿。妥当举办少少轻松的勾当饮食，坚持笑观激情，可听音笑、阅读、打坐等，以缓解压力和疲顿。

　　立冬时节，容易爆发伤风、咳嗽等疾病。人们要当心勤洗手、佩带口罩，并接种相宜的疫苗，“如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等都是防御呼吸道疾病的有用本领。”

　　立冬时节，中药调养也是一种有用的摄生伎俩。比方：枸杞、菊花、黄芪等中药材拥有补益肝肾、明目润燥等功用，可能用来调养身体饮食。但要当心不要盲目应用中药材，要正在医师的指挥下举办应用。

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