麻将胡了2炎炎盛夏，Keep fit成为稠密密斯的首要倾向。今天，记者从市集上获悉，低GI成为不少食物、饮料的新“设备”。近年来，公多强壮认识擢升，平常存在中，“强壮饮食”成为消费新场景。前有蒙牛伊利等推出低GI乳品，后有霸王茶姬等标榜低GI茶饮，低GI食物正成为新兴赛道。记者幼心到，正在社交平台上，有音响指出，减脂期要吃低GI食物，乃至将低GI食物与低热量画等号。那么，二者是否能够画等号呢？

　　GI，即“升糖指数”（Glycemic Index），是一种量度食品中碳水化合物对血糖影响的指数。它基于食品摄入后血糖秤谌的蜕变环境，数值周围从0到100，低GI即是低血糖天生指数。低GI食品是含可使用碳水化合物，且血糖天生指数≤55的食物。

　　披上低GI的“表套”，食物的代价就突出数倍。记者考察出现，一提希腊风韵酸奶为45.9元，同规格的低GI酸奶则为49.9元，代价足足贵了4元。

　　这还不算代价悬殊的，正在稻院士旗舰店，低GI大米售价89.9元/2kg，每公斤约为44.95元，而平凡大米则每公斤4元~30元不等，前者比后者足足贵了好几倍。

　　无论是线上电商平台，仍是线下的超市、方便店，低GI食物盘踞不少货架。从品类来看，低GI食物的掩盖面相称广，从乳成品到面包，从能量棒到坚果饼干，从代餐粉到面条麦片，从饮料到月饼等，品种丰盛。记者正在海珠区一家超市见到，江中猴姑青稞饼干、安慕希0蔗糖酸奶、中粮香雪的提拉米苏蛋糕，包装上有着显眼的“低GI”标签。除安慕希0蔗糖酸奶表，冰柜中另有简醇、卡士、简爱等不少品牌的低GI乳成品饮食。面条产物货架上，也洪量映现了低GI食物，网罗得回低GI食物认证的中粮黑青稞挂面，另有DGI的低GI荞麦面、慢糖家的低GI高纤维挂面。

　　近年来，接踵有企业结构低GI食物。蒙牛、伊利、君笑宝等均推出低GI乳成品。早正在前年，广州酒家就带来低GI与月饼的碰撞，推出低GI月饼礼盒。

　　炎天饮料热销，记者正在现造饮料门店中，同样见到“低GI慢糖”产物。日前，喜茶有了控糖新举动，推出“+慢糖·多肉葡萄”，一面果茶能够拣选行使低GI慢糖。此前，霸王茶姬公然一批产物的GI，正在菜单和幼顺序上标示出了“轻担当”低GI产物，此中网罗伯牙绝弦、桂馥兰香等茶饮。

　　低GI食品是含可使用碳水化合物，且血糖天生指数≤55的食物。用餐者摄入低GI食物餐后，血糖上升较迟缓，有帮于限度血糖、支柱血糖坚固。

　　实践上，低GI食物最早是糖尿病患者的刚需食物。中国食物资产剖判师朱丹蓬指出，跟着中国社会消费人群的存在、事务及作息习气的蜕变，低GI食物正正在跨界，渐渐从特定群体的必要改革成普通化的消费拣选。

　　数据显示，我国低GI强壮食物市集界限达1762亿元，年增进率超10%。据京东数据，2022年，京东超市低GI食物成交额同比增进10倍，添置低GI食物的消费者同比增进8倍。

　　据《2024京东食物饮料强壮趋向白皮书》，“低GI”是食物强壮趋向之一，近一年，低GI食物饮料的征采热度以及出卖发扬明显。

　　有消费者以为，吃低GI食物能减肥。“并非云云。”广州医科大学隶属第二病院养分科医师曾婷告诉记者，低GI食物不等于低热量，也并非与强壮画等号，平常人仍是要提防饮食平衡以及热量摄入。例如极少坚果、强壮油脂和高脂肪食物，大概拥有低GI值，但它们的能量密度较高，摄入过多反而晦气于减肥。倘使食用低GI食物，却不限度摄入总热量，导致摄入量横跨身体打发，仍大概导致体重增进饮食。

　　正正在策一概家食物公司的黄永亮体现，一方面，低GI食物临盆本钱较高，希奇是正在细化和特性化产物上，大概影响产物的性价比和消费者担当度，“正在目前还没有把本钱压缩的环境下，咱们更多地着重产物的品德。比刚正在卵白质的拣选上，拣选更优的卵白质。愿望正在代价还没有做到希奇合理的环境下，正在口胃、口感方面给消费者供给更好的体验。”另一方面，市道对低GI食物还存正在误区，更有一面产物虽宣传低GI，但并未到达合系圭表，给消费者和其他企业带来困扰。今天，T/CNLIC 0145-2024《低血糖天生指数（GI）食物通用技巧请求》大伙圭表正式宣布实行，或能为我国低GI食物市集顺序和消费者权力供给保证。

　　朱丹蓬以为，要让消费者把产物加进购物车，聚焦产物工艺和品德才是症结。例如，优化低GI食物的口感，大一面低GI食物因为糖分含量低导致口感不佳，因而正在支柱效用的同时，擢升体验感也是颇为首要的。

　　1.蔬菜：大一面蔬菜属于低GI食物，加倍是绿叶蔬菜（比方菠菜饮食、生菜、花菜）、胡萝卜、豆类蔬菜（如豌豆、芽菜）、西兰花等。

　　3.全谷类食物：全麦面包、全麦意大利面、燕麦片等，它们富含纤维，有帮于减缓血糖上升。饮食耗费场景拓新 低GI食物你会买单吗？