发表岁月:2012年01月08日 13:57进入中兴论坛源泉：光彩网手机看视频

　　生吃蔬菜就比熟吃好？低脂食品必然减肥？很多人们熟知的壮健常识，借使被局部失误的贯通，壮健常识也会形成无益的。英国《逐日邮报》最新刊载养分专家作品指出，平时存在中该当防御十大饮食误传。

　　误区一：蓝莓中抗氧化剂比其他生果多。英国养分学专家安吉拉 道顿透露，超等食品蓝莓的抗氧化本事指数(ORAC)较高饮食，可是科学家发明，黑巧克力等食品的抗氧化本事指数比蓝莓更高。蓝莓中惟有一种抗氧化剂花青素含量较多麻将胡了2网站，可是葡萄等生果也同样含有该物质。而更低廉的红葡萄的ORAC原来比蓝莓还高。

　　误区二：低脂肪食品帮减肥。专家透露，瘦身低脂肪食物中不但含有豪爽的糖和甜味剂，其热量往往与高脂肪食品平起平坐饮食。思统造体重，最好消重法式食品的分量。

　　吃夜宵易肥胖。动物试验发明，夜间摄入全天食品的6%或65%，不影响山公的体重，由于睡眠历程中身体代谢率稳固。

　　生果蔬菜全放进冰箱。美国科学家发明，与冰箱中生存2周的西瓜比拟，常温生存的西瓜中的β胡萝卜素高1倍饮食，番茄红素添补20%。香蕉和桃子正在摄氏20度的境遇生存，也更养分。

　　生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。人们常以为蔬菜煮的岁月越长，养分遗失越多。这种见地不见得准确饮食饮食。胡萝卜便是一例。烧煮历程中，胡萝卜开释的β胡萝卜素会添补3倍。

　　浅色蔬菜养分低。“蔬菜色彩越深越养分”切实没错。可是这并非解说，浅色彩的蔬菜养分低。白色卷心菜就富含维生素C、钙及纤维素。麻将胡了2网站摄生警备：平常饮食十大误区(组图)