麻将胡了2网站优越的科学证据和施行已表明，刷新炊事形式（布局）、平衡饮食和填补运动量能增长一面矫健、加强体质，淘汰慢性疾病的发作危机。

　　推举一 食品多样，谷类为主。每天的炊事应网罗谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。提倡均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是均衡炊事形式的紧急特色，每天摄入谷薯类食品 250-400g，此中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 炊事中碳水化合物供应的能量应占总能量的 50%以上。

　　推举二 吃动均衡，矫健体重。体重过低和过高均易填补疾病的发作危机。推举每周应起码实行 5 d 中等强度身体行径，累计 150 min 以上；争持寻常身体行径，均匀每上帝启碇体行径 6000 步；尽量淘汰久坐工夫，每幼时起来动一动，动则有益。

　　推举三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是均衡炊事的紧急构成个人，坚果是炊事的有益添加。蔬菜和生果是维生素、矿物质、炊事纤维和植物化学物的紧急起原，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对低重慢性病的发病危机拥有紧急效力。提议餐餐有蔬菜，推举每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，推举每天摄入 200～350g 的新颖生果，果汁不行庖代鲜果。吃百般奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。通常吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　推举四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供应人体所必要的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类百般养分因素十全；吃畜肉应采取瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可填补肿瘤的发作危机，应该少吃。推举每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　推举五 少盐少油，控糖限酒。我国无数住民目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的紧急要素，所以应该作育平淡饮食风俗，成人每天食盐不领先 6g，每天烹饪油 25-30g。过多摄入增加糖可填补蛀牙和超重发作的危机，推举每天摄入糖不领先 50g，最好职掌正在 25 g 以下。水正在性命行径中阐扬紧急效力，应该足量饮水。提倡成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），提议饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、干娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不领先25g，女性不领先15g。

　　推举六 杜绝奢华，兴新食尚。勤俭勤俭，保护食品，杜绝奢华是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，提议分餐不奢华。采取新颖卫生的食品和适宜的烹饪方法，保证饮食卫生。学会阅读食物标签，合理采取食物。创设和赞成文雅饮食新风的社会处境和条款，该当从每一面做起，回家用膳，享用食品和亲情，传承杰出饮食文明，树矫健饮食新风。

　　特定人群网罗妊妇、干娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、晚年人以及素食人群。

　　备妊妇女炊事指南：调度孕前体重至适宜秤谌。 常吃含铁丰裕的食品，选用碘盐，孕前 3 月初步添加叶酸。禁烟酒，坚持矫健生计方法。

　　孕期妇女炊事指南：添加叶酸，常吃含铁丰裕的食品，选用碘盐。 孕吐急急者，可少量多餐，包管摄入含须要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量填补奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体行径，坚持孕期适宜增重。禁烟酒，兴奋生长再造命，主动盘算母乳喂养。

　　哺乳期妇女炊事指南 ：填补富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样但是量，珍视一切哺乳期养分。 愉悦心理，充裕睡眠，推进乳汁渗透。 争持哺乳，适度运动，逐渐光复适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养推举: 产后尽早开奶，争持再造儿第一口食品是母乳。争持 6 月龄内纯母乳喂养。适应喂养，创筑优越的生计法则。 生后数日初步添加维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈采取。 监测体格目标，坚持矫健发展。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养推举：连续母乳喂养，满 6 月龄起增加辅食。 从富含铁的泥糊状食品初步，逐渐增加抵达食品多样。 提议适应喂养，饱舞但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量淘汰糖和盐的摄入。留神饮食卫生和进食平安。 按期监测体格目标，探求矫健发展。

　　学龄前儿童炊事指南：清楚食品，练习烹调，升高养分科学素养。 三餐合理，法则进餐，作育矫健饮食举止。 合理采取零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适宜体重伸长。 包管每天起码行径 60 min，填补户表行径工夫。

　　学龄儿童炊事指南：清楚食品，练习烹调，升高养分科学素养。三餐合理，法则进餐，作育矫健饮食举止。 合理采取零食，足量饮水，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适宜体重伸长。 包管每天起码行径 60 min，填补户表行径工夫。

　　晚年人和高龄白叟分裂指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；抗御养分缺乏。 主动足量饮水；主动户表行径。延缓肌肉衰减；坚持适宜体重。摄入充裕食品；饱舞随同进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量填补全谷物。 填补大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应充裕。 合理采取烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有策划地受孕，并为优孕做须要的前期盘算，是优孕与优生优育的紧急条件。为包管得胜怀孕、升高生育质地、抗御不良怀孕收场，鸳侣两边都应做好敷裕的孕前盘算。盘算受孕的妇女应领受矫健体检及炊事和生计方法辅导，使矫健与养分景遇尽可以抵达最佳后再受孕。矫健体检要出格合心陶染性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等反响养分景遇目标的检测，主意是避免联系炎症及养分素缺乏对受孕得胜和怀孕收场的不良影响。 备妊妇女炊事指南正在日凡人群炊事指南根柢上出格添加以下3条实质：①调度孕前体质地至适宜秤谌；②常吃含铁丰裕的食品，选用碘盐，孕前3个月初步添加叶酸；③禁烟酒，坚持矫健生计方法。

　　（1）症结推举：①肥胖或低体质地备妊妇女应调具体质地，使体质指数（BMI）抵达18.5-23.9 kg/m2规模；②包管均衡炊事并坚持适宜体质地，以正在最佳的心理状况下生长再造命。

　　（2）调度孕前体质地的事理。肥胖或低体质地的育龄妇女是发作不良怀孕收场的高危人群。备妊妇女宜通过均衡炊事和适量运动来调具体质地。使BMI抵达18.5-23.9 kg/m2规模。

　　（3）奈何调具体质地至适宜秤谌。①低体质地BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过适宜填补食品量和法则运动来填补体质地，每天可有1、2次的加餐，如每天填补牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应转换不良饮食风俗，减慢进食速率，避免过量进食，淘汰高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多采取低血糖指数（GI）、富含炊事纤维、养分素密度高的食品。同时，应填补运动，推举每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）症结推举：①多吃含铁丰裕的食品，填补身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘丰裕的食品 ；③起码孕前 3 个月初步添加叶酸。

　　（2）缺铁或血亏影响怀孕得胜和母子矫健。平常成年女性体内积储铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往不敷。孕前和孕早期缺铁或血亏，可影响怀孕收场和母子两边的矫健。从策划受孕初步，育龄妇女应尽可以多摄取含铁丰裕的动物性食品，为怀孕贮藏足够的铁；盘算受孕但血亏或铁缺乏的女性应主动调节，待血亏或铁缺乏更正后再受孕。

　　（3）多吃含铁丰裕的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的摄取率均较高，一日三餐中该当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可升高炊事铁的摄取与使用率。

　　（4）碘养分景遇与子代智力和体格发育相合。孕前和孕期优越的碘养分景遇可抗御碘缺乏对胎儿神经体系和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保证碘摄入。按照我国现行食盐深化碘量25 mg/kg、碘的烹饪牺牲率20%、逐日食盐摄入量 6g筹划，可摄入碘约120µg/d，抵杀青人推举量。探究到孕期对碘的必要填补、碘缺乏对胎儿的急急伤害及孕早期怀孕反映影响碘摄入，提倡备妊妇女除法则食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以填补肯定量的碘贮藏。

　　（6）孕前3个月添加叶酸可低重子代神经管和多种异常的危机。我国育龄妇女体内叶酸秤谌较低。正在我国，给策划受孕的妇女和妊妇每天添加400μg叶酸，已成为紧急的养分干涉策略。

　　（1）症结推举：①策划受孕前6个月鸳侣两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟处境 ；②鸳侣两边均应遵守均衡炊事法则，更正可以的养分缺乏和不良饮食风俗；③坚持优越的卫生风俗，避免陶染和炎症；④有条款时实行全身矫健体检，主动调节联系炎症疾病（如牙周病），避免带病受孕；⑤包管每天起码30 min中等强度的运动；⑥法则生计，避免熬夜，包管充裕睡眠，坚持愉悦心理。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代矫健。鸳侣一方或两边通常喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的矫健。策划受孕前6 个月鸳侣两边均应戒烟、禁酒，策划受孕的妇女还要远离抽烟处境。

　　（3）矫健生计方法有利于升高生育质地。运动可能避免超重和肥胖，坚持矫健体质地。少动久坐的生计方法容易导致孕期增重过多，填补不良怀孕收场的危机。备妊妇女应争持每天起码 30 min 中等强度的运动，转换少动久坐的不良风俗，为受孕和怀孕的得胜奠定根柢。孕期干涉调节研讨解说，受孕功夫领受牙周炎调节，刷新牙周矫健景遇可低重早产低出生体质地率。盘算受孕的育龄妇女应争持每天夙夜两次有用刷牙和餐后漱口，实时废除牙菌斑，并应按期查验与调节牙周病，以抗御早产低体质地儿的发作。

　　怀孕期是性命早期1 000天时机窗口的开始阶段，养分行动最紧急的处境要素，对母子两边的近期和远期矫健都将形成至合紧急的影响。孕期妇女炊事指南应正在日凡人群炊事指南的根柢上添加以下 5 条实质 ：①添加叶酸，常吃含铁丰裕的食品，选用碘盐；②孕吐急急者，可少量多餐，包管摄入含须要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量填补奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体行径，坚持孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，兴奋生长再造命，主动盘算母乳喂养。

　　（1） 症结推举：①一切孕期应口服叶酸添加剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天填补20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除争持选用加碘盐表，还应常吃含碘丰裕的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的必要量填补。孕早期叶酸缺乏或利用叶酸拮抗剂（人工流产剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育异常。

　　（3）孕中、晚期对铁的必要量填补。孕期缺铁性血亏是我国妊妇中常见的养分缺乏病，发作率约30%，对母体和胎儿的矫健均会形成很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的推举摄入量正在孕前20 mg/d 的根柢上分裂填补4 mg/d和9 mg/d，抵达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的须要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育落伍、智力低下、反映拙笨；急急者导致禀赋性克汀病，发挥为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。因为无数食品中缺乏碘，加碘盐能确保有法则地摄入碘。

　　（5）常吃含碘丰裕的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪牺牲率按20%筹划，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能满意泛泛人群碘的必要。孕期碘的推举摄入量230μg/d，比非孕时填补近 1 倍，食用碘盐仅可获取推举量的50%安排，为满意孕期对碘的必要，提倡妊妇常吃富含碘的海产食物。

　　（6）施行利用：①孕期叶酸的获取: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应添加叶酸造剂 400μg/d，以满意其必要。每天包管蔬菜总摄入量 400 g，此中新颖绿叶蔬菜领先1/2，可供应叶酸约 200μgDFE。②孕期炊事铁的获取：富含铁的食品苛重有动物血、肝脏及红肉的瘦肉个人，其所含铁为血红素铁，生物使用率较高。孕中晚期每天填补20-50 g红肉可供应铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供应铁7-15 mg，根基能满意孕期填补的铁养分必要。

　　（1）症结推举：①孕早期无昭彰早孕反映者应连续坚持孕前均衡炊事。②孕吐较昭彰或食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡炊事。③孕期每天一定摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐急急者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡炊事。孕早期胎儿发展相对舒缓，所必要的能量和养分素不多，备孕期的优越养分贮备可能坚持母体和胎儿正在这有功夫的养分必要，若不行坚持孕前均衡炊事，只消包管根基的能量供应即可，不必过分夸大均衡炊事，也无需过早填补能量和百般养分素的摄入。研讨解说，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质地伸长过多是孕期总体质地伸长过多的紧急道理，可昭彰填补怀孕期糖尿病等怀孕并发症的危机。

　　（3）包管每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经体系发育的晦气影响，早孕反映进食困穷者，也必需包管每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）施行利用：① 孕早期炊事放置：早孕反映是很多妊妇正在孕早期都市显示的平常心理反映，不必过于忧愁和焦炙，坚持兴奋安定的心情，留神食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕反映昭彰时，也无需强迫进食，可凭据一面的饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐工夫和场所也可天真放置。②孕期碳水化合物的保证：妊妇每天一定摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。百般糕点、薯类、根茎类蔬菜和少少生果中也含有较多碳水化合物，可凭据妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的苛重因素为单纯碳水化合物，易于摄取，进食少或孕吐急急时食用可速速添加身体必要的碳水化合物。可供应 130 g 碳水化合物的食品网罗：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食困穷或孕吐急急者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分赞成方法添加须要量的碳水化合物。

　　（1）症结推举：①孕中期初步，每天增200 g奶，使奶的总摄入量抵达500 g/d。②孕中期每天填补鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再填补 75g 安排。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的必要量填补。假使怀孕功夫钙代谢发作适当性转化，妊妇可通过填补钙的摄取率来适当钙必要量的填补，但炊事钙摄入仍需填补200 mg/d，总量抵达1000 mg/d。研讨显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女消重16%，孕期低钙摄入也填补发作怀孕期高血压疾病的危机。也有研讨表明妊妇饮奶可低重孩子出生后对牛奶过敏的危机。

　　（3）孕中、晚期对卵白质和能量的必要量填补。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均分裂必要储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的使用率47%筹划，从必要量阴谋到推举摄入量，孕中、晚期卵白质推举摄入量分裂为15 g和30 g。已有巨额的研讨表明，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经体系发育。

　　（4）施行利用：① 孕期奶类的推举：奶是钙的最好食品起原，孕中晚期每天必要摄入百般奶成品 500 g/d，奶成品网罗液态奶、酸奶、奶粉等，可分裂正在正餐或加餐时食用，孕期体质地伸长较速时，可选用低脂奶以淘汰能量摄入。出格要留神辨别乳饮料和乳类，无数乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行庖代乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的推举：孕中期妊妇每天必要填补卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcal，正在孕前均衡炊事根柢上，每天填补奶 200 g，再填补鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供应的优质卵白质含量附近，但鱼类所含脂肪和能量昭彰少于畜禽肉类。当妊妇体质地伸长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先采取牛肉。另表，鱼类加倍是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，此中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜效力发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品提倡量：见图。

　　（1）症结推举：①孕期适宜增重有帮于获取优越怀孕收场，应珍视体质地监测和打点。②孕早期体质地转化不大，可每月丈量1次，孕中、晚期应每周丈量体质地。③矫健的妊妇每天应实行不少于30 min的中等强度的身体行径。

　　（2）探求孕期体质地适宜伸长的事理。孕期体质地均匀伸长约12.5kg，此中须要性体质地填补，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质地伸长过多是妊妇发作怀孕并发症如怀孕期高血压疾病、怀孕糖尿病等的危陡峭素，也是妇女产后体质地滞留的紧急道理，并填补妇女日后发作肥胖和 2型糖尿病的危机，还与绝经后发作乳腺癌的紧急性呈中度联系。孕期体质地伸长不敷和过多，均会影响母体产后乳汁的渗透。可见，孕期增重不敷或过多都晦气于母婴的矫健。

　　（3）能量摄入和体力行径是职掌孕期体质地伸长的两个症结因素。推举妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前分裂填补1 254 kJ和1881 kJ，是基于坚持身体行径秤谌稳定的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、寻常管事量和行径昭彰淘汰的情景越来越普及，容易导致能量摄入与打发失衡，使孕期体质地伸长过多、怀孕糖尿病和强壮儿的发作率明显填补，从而伤害母婴两代人的矫健。

　　（4）孕期实行法则的运动有益母子矫健。只消没有医学禁忌，孕期实行通例行径和运动都是平安的，况且对妊妇和胎儿均有长处。

　　（5）施行利用：① 孕期体质地监测和打点：应从孕前初步对体质地实行监测和打点。孕早期体质地转化不大，可每月丈量 1 次，孕中晚期应每周丈量体质地，并凭据体质地伸长速度调度能量摄入秤谌。体质地伸长不敷者，可适宜填补高能量密度的食品摄入；体质地伸长过多者，应正在包管养分素供应的同时留神职掌总能量的摄入，并适宜填补身体行径。除了利用校准确实的体质地秤，还要留神每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以包管丈量数据简直实性和监测的有用性。可能美国医学研讨院( institute of medicine，IOM) 2009 年推举的妇女孕期体质地伸长适宜规模和速度行动监测和职掌孕期体质地适宜伸长的参考。孕早期体质地伸长不昭彰，早孕反映昭彰的妊妇还可以显示体质地消重，均为平常。应留神避免孕早期体质地伸长过速。

　　（1）症结推举：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良氛围。②妊妇心情震撼时应多与家人和恩人疏导、向专业职员研究。③适宜实行户表行径和运动有帮于开释压力，愉悦心理。④孕中期此后应主动盘算母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的伤害。烟草和烟雾中含有巨额的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量低重，导致胎儿缺氧，从而影响发展发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，只要急急酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的研讨结果显示，妊妇喝酒可填补早产和流产的危机。

　　（3）纵情享用生长再造命的痛速。受孕是一个艰难而又美满的进程，优越的心态、和好的情感也是妊妇抵达优孕优生的紧急条款。矫健向上、兴奋笑观的心情会填补血液中有利于矫健发育的化学因素，使胎儿发育更好，临蓐时也较顺遂。

　　（4）施行利用：① 妊妇心境调度：妊妇要主动了然孕期心理转化特色，练习生长学问，按期实行孕期查验，显示欠妥令能准确处分或实时就医，遭遇困穷多与家人和恩人疏导以获取须要的帮帮和赞成。家人也应多给妊妇少少心灵上的慰藉和赞成。适宜实行户表行径和运动、向专业职员研究等均有帮于开释压力，愉悦心理，享用生长再造命的痛速。②孕期母乳喂养盘算：母乳喂养对子代的矫健发展和母亲的产后光复均额表紧急。绝大无数妇女都可能且该当用自身的乳汁教养婴儿，任何代乳品都无法代替母乳。得胜的母乳喂养必要妊妇做好身体、心境和养分盘算。妊妇尽早了然母乳喂养长处、加紧母乳喂养意图、正在包管孕期均衡炊事合理养分的同时，做好照顾，练习母乳喂养的形式和手段。孕期均衡炊事和适宜的体质地伸长，使妊妇身体有适宜的脂肪蓄积和百般养分贮藏，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁教养再造子代使其获取最佳发展发育并奠定终生矫健根柢的分表心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的长处，天下卫生构造提倡婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增加辅食的根柢上赓续母乳喂养到 2岁乃至更长工夫。干娘的养分景遇是泌乳的根柢，若是哺乳期养分不敷，将会淘汰乳汁渗透量，低重乳汁质地，并影响母体矫健。另表，干娘心情、心境、睡眠等也会影响乳汁渗透。有鉴于此，哺乳期妇女炊事指南正在日凡人群炊事指南根柢上填补以下5条实质：①填补富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样但是量, 珍视一切哺乳期养分；③愉悦心理，充裕睡眠，推进乳汁渗透；④争持哺乳，适度运动，逐渐光复适宜体质地；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）症结推举：①每天比孕前填补约80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），须要时可个人用大豆及其成品代替；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量抵达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可增长乳汁的质与量。探究到炊事卵白质的转换效能及心理价钱等要素，干娘每天应正在原根柢上填补摄入卵白质25 g，抵达每天 80 g，并包管优质卵白质的提供。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好起原，也同时供应多种紧急的矿物质和维生素，干娘每天应比孕前填补约80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条款限定，可个人采用富含优质卵白质的大豆及其成品代替。

　　（3）增饮奶类有利于干娘骨矫健。为包管母体的钙均衡和骨骼矫健，干娘应填补钙摄入量。干娘炊事钙推举摄入量比孕前填补 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。所以，干娘炊事应填补奶类等含钙丰裕的食品。若干娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量抵达500 mL，可获取约540 mg钙，加上炊事中其他食品起原的钙，则较容易抵达推举摄入量。

　　（4）填补富含维生素 A 的动物性食品有利于提拔母乳维生素A秤谌。干娘渗透乳汁约莫特地必要维生素A 300 μg RAE/d。干娘对维生素 A 摄取、积储和乳汁渗透的效能约为70%，再探究20%的变异系数，则干娘维生素A推举摄入量应正在孕前根柢上填补600μg RAE/d，抵达1300μg RAE/d为升高母乳维生素A含量，满意婴儿对维生素A的必要，干娘必要多采取富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和填补海产物摄入可包管干娘对碘的必要并填补乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的必要较孕前填补 1倍，抵达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行满意必要。所以，干娘除摄入碘盐表，还必要填补富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入。干娘若填补海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量填补，从而有利于婴儿的发展发育，出格是脑和神经体系的发育。

　　（1）症结推举：①产褥期炊事应是由多样化食品组成的均衡炊事，无出格的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃百般各样蔬菜生果，包管每天摄入蔬菜 500 g。③包管一切哺乳期的养分充裕安闲衡以赓续实行母乳喂养。

　　（2）干娘炊事养分景遇是影响乳汁质地的紧急要素。产妇自胎儿及其附庸物娩出，到生殖器官光复至非怀孕状况日常必要6-8周，这段工夫正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的守旧，很珍视坐月子时的食补，产妇要进食许多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又散播着少少食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化体系和肾脏职守，还会酿成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入不敷则使维生素、矿物质和炊事纤维的摄入量淘汰，影响乳汁渗透量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并填补干娘便秘、痔疮等的发作率。所以，产褥期要珍视蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、充裕，但但是量，以包管干娘矫健和乳汁质地。

　　（1）症结推举：①家人应敷裕眷注干娘，帮帮其调度心态，舒缓压力，设置母乳喂养的相信仰；②干娘应生计法则，逐日包管 8h以上睡眠工夫；③逐日需水量应比日凡人填补500-1000 mL，每餐应包管有带汤水的食品。

　　（2）推进乳汁渗透。干娘心境状况优越、相信仰强、主动笑观可促使催产素渗透，填补乳汁排出，相反则会低重乳汁的合成量。目前，我国分别区域报道的产后抑郁发作率正在15.7%-27.3%之间。研讨显示，产后抑郁及焦炙既可伸长泌乳始动工夫，又可低重泌乳量。所以，应珍视产后干娘心境转化，实时湮灭不良心情，帮帮干娘设置信仰。另表，若产后睡眠不敷，不单晦气于产妇光复也影响乳汁分。所以应合理放置产妇作息，包管每天睡眠8 h以上，升高其睡眠质地，以推进乳汁渗透及产妇矫健。因为产妇的根柢代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗透饮食，需水量高于日凡人，所以产妇多喝少少汤汁是有益的。

　　（1）症结推举：①产后 2d 初步做产褥期保健操 ；②产后 6周初步法则有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min慢慢填补至每天45min，每周争持 4、5次。

　　（2）逐渐光复适宜体质地。美国一项21年追踪视察研讨表明，孕期和哺乳期体质地转化和女性此后肥胖的发作亲密联系，产后体质地滞留是导致女性远期肥胖的苛重要素。而肥胖是很多慢性病的紧急诱因，这些疾病会影响女性毕生矫健。产后体质地滞留受多种要素的影响，此中哺乳（网罗哺乳工夫、频次等）、体力行径、睡眠工夫、养分炊事要素等与其亲密联系。乳汁渗透可打发正在孕期积储的脂肪，有利于干娘体质地的尽速规复。丹麦宇宙出生队伍研讨也显示，哺乳工夫越久，产后体质地低重幅度越大。另有研讨显示，跟着体力行径填补，体质地滞留慢慢低重。争持哺乳和体力行径是减轻体质地、抗御产后肥胖的两个最紧急的门径。有研讨报道产后6-8周每周实行4、5次有氧运动不会影响乳汁渗透，而且可推进干娘血汗管矫健。合理炊事联结适量的运动可推进干娘心肺效力，同时防范脂肪重积。表洋有学者推举，除适宜限定能量摄入表，哺乳期女性应实行每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。所以，妇女产后除留神合理炊事表，还应尽早初步实行适宜的行径和做产后健身操，并争持母乳喂养，如许可促使产妇机体规复，坚持矫健体质地饮食，同时淘汰产后并发症的发作。

　　（1）症结推举：①干娘忌抽烟喝酒，并防范母亲及婴儿吸入二手烟 ；②干娘应避免饮用浓茶和巨额咖啡，省得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的伤害。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过逼迫催产素和催乳素进而淘汰乳汁的渗透。除了低重泌乳量表，喝酒还可转换乳汁的气息从而淘汰婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的队伍研讨中，研讨者展现母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育形成晦气影响。浓茶和咖啡里含有较多的，研讨显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿混乱及影响婴儿睡眠质地，永久摄入可影响婴儿神经体系发育。

　　本指南实用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降可以显示的题目，基于目前已有的敷裕证据，同时参考天下卫生构造（WHO）、纠合国儿童基金会（UNICEF）和其他国际构造的联系提倡，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，争持再造儿第一口食品是母乳 ；②争持 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适应喂养，创筑优越的生计法则；④生后数日初步添加维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈采取；⑥监测体格目标，坚持矫健发展。

　　（1）症结推举：①临蓐后尽早初步让婴儿屡次吸吮。②婴儿出生后的第一口食品该当是母乳。③生后体质地消重只消不领先出生体质地的7% 就应争持纯母乳喂养。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨处境、愉悦心理、心灵饱舞、乳腺推拿等辅帮要素，有帮于顺遂得胜开奶。

　　（2）奈何开奶。若是顺遂临蓐，母子矫健景遇优越，婴儿娩出后应尽速吸吮母亲，刺激乳汁渗透并获取初乳。开奶工夫愈早愈好，平常再造儿第一次哺乳应正在产房初步。当再造儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母亲自边，与母亲皮肤接触，并初步让婴儿分裂吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很热烈的觅食和吸吮反射才干，母亲也相称企望望见和抚摸自身的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗透。故再造儿的第一口食品该当是母奶。平常临蓐的情景下，不宜增加糖水和奶粉，以避免低重再造儿吸吮的主动性，也可低重过敏危机。

　　（3）母乳哺喂形式。哺喂婴儿时，推举坐着喂奶。两侧轮替喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能满意婴儿必要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。告终喂奶后，不要就地把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的氛围，以防范溢奶。

　　（4）奈何推进乳汁渗透。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要取得吸吮一次）；须要时（如婴儿吸吮次数有限时），可能通过吸奶泵辅帮，填补吸奶次数。母亲自体景遇和养分摄入是乳汁渗透的条件，所以临蓐后要合理放置产妇止息、饮食和宝宝喂哺，处分好止息、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的相干。心灵松开、心境兴奋是得胜母乳喂养的紧急条款，产妇应从出产的劳累中多领会生育的美满，愉悦心理，享用哺喂和亲子互动。另表，正在孕期就必要敷裕清楚母乳喂养的紧急性，并取得四周亲友、家人的饱舞和赞成，这也是得胜母乳喂养的一定处境。

　　（5）奈何占定乳汁渗透量是否充裕。可能通过以下几种情景来占定乳汁渗透充裕 ：①婴儿每天也许取得 8-12 次较为满意的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见昭彰的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④若是有粉血色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天消亡；⑤从出生后第3天初步，每24幼时排尿应抵达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理念的食品，纯母乳喂养能满意婴儿 6 月龄以内所必要的一切液体、能量和养分素。另表，母乳有利于肠道矫健微生态处境创筑和肠道效力成熟，低重陶染性疾病和过敏发作的危机。母乳喂养营造母子感情换取的处境，给婴儿最大的平安感，有利于婴儿心境举止和感情兴盛；母乳是最佳的养分赞成，母乳喂养的婴儿最敏捷。母乳喂养经济、平安又轻易，同时有利于避免母体产后体质地滞留，并低重母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危机。应争持纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养必要全社会的辛勤，专业职员的工夫辅导，家庭、社区和管事单元应主动赞成。敷裕使用策略和法令珍爱母乳喂养。

　　（1）症结推举：①纯母乳喂养能满意婴儿6月龄以内所必要的一切液体、能量和养分素，应争持纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③争持让婴儿直接吸吮母乳，尽可以晦气用奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④分表情景必要正在满6月龄前增加辅食者，应研究医师或其他专业职员后仔细作出肯定。

　　（2）奈何占定母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种要素的影响，但苛重取决于婴儿本身的养分必要。母乳喂养时，不必要将乳汁挤出称重来猜度婴儿的摄乳量，可通过窥察婴儿心情或尿量来占定母乳摄入是否充裕。日常来讲，若是婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就解说婴儿是能吃饱的。另表，可通过称量婴儿摄乳前后的体质地来占定。婴儿体格发展可生动地反响婴儿的喂养状况，可通过婴儿发展发育情景，来剖断婴儿较长一段功夫的摄乳量。按期测身长、体质地、头围，标识正在 WHO 儿童发展弧线上，就可占定婴儿的发展是否平常。只消婴儿发展发育平常，就解说其饮食量足够。

　　（3）必要间接哺乳的机缘及准确形式。固然母乳充裕，但有些情景下干娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、干娘上班功夫等，此时只可采用间接哺喂方法。必要间接哺乳时，提倡干娘用吸奶泵准时将母乳吸出并积储于冰箱或冰盒内，肯定工夫内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的保留条款和许可保留工夫见表1。

　　注：①保留母乳时，无论室温、冷藏或冷冻保留，均需利用一次性储奶袋或储奶瓶，或利用经苛峻消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。保留母乳时要周密记登科奶工夫。②冷冻保留的母乳利用前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要领先 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③保留的母乳利用前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在积储母乳倒入喂养奶瓶时，插手母乳增加剂，混匀溶化后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是合于母乳喂养的少少误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可能很容易占定婴儿摄乳量 ；②为了淘汰婴儿陶染危机，喂奶前必要消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，必要增加奶粉添加养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤再造儿出生后可当前用奶粉喂养，等候乳汁渗透。

　　（1）症结推举：①母乳喂养应从按需喂养形式到法则喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和工夫，但日常每天喂奶的次数可以正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄填补，慢慢淘汰喂奶次数，创筑法则哺喂的优越饮食风俗。④婴儿非常哭闹时，应试虑非饥饿道理，应主动就医。

　　（2）奈何占定婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，饱舞妈妈每 24 幼时实行8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期发挥网罗警悟、身体行径填补、脸部神志填补 ；婴儿饥饿的后续发挥才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的发挥表，婴儿胃肠道不适或其他身体不称心，乃至婴儿心情不佳也会发挥出分别状况的哭闹，而非饥饿道理惹起的哭闹分明无法通过哺喂取得统统慰问。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳获取足量的维生素D。适宜的阳光映照会推进皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育方法的限定，阳光映照可以不是6月龄内婴儿获取维生素D的最轻易途径。婴儿出生后数日就应初步逐日添加维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能满意婴儿骨骼发展对钙的需求，不需特地补钙。推举再造儿出生后添加维生素K，出格是剖宫产的再造儿。

　　（1） 症结推举。①婴儿生后数日初步逐日添加维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不必要补钙。③再造儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）奈何给婴儿添加维生素 D。正在婴儿出生后 2 周安排，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，逐日添加维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再实行母乳喂养。关于逐日口服添加维生素 D 有困穷者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度圭表的配方食物，能获取足量的维生素D，不必要再特地添加。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可满意婴儿正在统统不接触日光映照情景下的维生素 D 的必要，所以这一添加量对北方区域、冬季或梅雨时令的婴儿都是根基充裕的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光映照能否获取所必要维生素D。要让婴儿通过阳光映照获取足量维生素 D，必要做到以下几个方面：阳光充裕，皮肤呈现规模足够，阳光呈现工夫充裕。分明这些条件受表地时令、寓居地纬度、处境污染等条款的影响。纵使时令、天气等许可，也要留神阳光中的高能蓝光可能透过晶状体，达到婴儿视网膜，对婴儿视觉形成晦气影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早呈现日光映照也可以会对婴儿皮肤酿成毁伤。比拟较而言，通过维生素D添加剂来添加，难度幼，牢靠性高，所以婴儿该当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）奈何给再造儿和婴儿添加维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。再造儿（出格是剖宫产的再造儿）肠道菌群不行实时创筑，无法合成足够的维生素K；巨额利用抗生素的婴儿，肠道菌群可以被危害，相会对维生素 K 缺乏危机。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再分裂口服5 mg，共3次；也可由专业职员给再造儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，相联 3 d，可有用抗御再造儿维生素K缺乏性出血症的发作。及格的配方奶粉中增加了足量的维生素K1，利用婴儿配方奶粉喂养的混杂喂养儿和人为喂养婴儿，日常不必要特地添加维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、干娘患有某些感染性或心灵性疾病、乳汁渗透不敷或无乳汁渗透等道理，不行用纯母乳喂养婴儿时，提倡首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用泛泛液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行动纯母乳喂养凋零后无奈的采取，或者 6月龄后对母乳的添加6月。6月龄前放弃母乳喂养而采取婴儿配方奶，对婴儿的矫健晦气。

　　（1）症结推举：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行动母乳喂养凋零后的无奈采取，或母乳不敷时对母乳的添加。②以下情景很可以不宜母乳喂养或通例形式的母乳喂养，必要采用适宜的喂养形式如配方奶喂养，完全患病情景、母乳喂养禁忌和实用的喂养计划请研究医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因百般道理摄入药物和化学物质；d. 经专业职员辅导和百般辛勤后，乳汁渗透仍不敷。③不宜直接用泛泛液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也一再称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分必要和母乳因素研讨原料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为根柢原料，过程肯定配方计划和工艺处分而出产的用于喂营养别发展发育阶段和矫健景遇婴儿的食物。但必需夸大的是，无论过程怎么的配方计划和前辈研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底依然是一种食物，关于得不到母乳喂养的婴儿，可能避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都过程肯定配方计划和工艺加工，但其包管了个人养分素的数目和比例亲热母乳，却无法模仿母乳中一整套完好特其余养分和生物活性因素体例，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及许多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿可能随母乳体验母亲摄入炊事中百般食品的滋味，对婴儿饮食心境和领受百般自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。另表，母乳喂养进程和奶瓶喂养进程赐与婴儿的心境和智力体验统统分别。固然婴儿配方奶粉能根基满意0-6月龄婴儿发展发育的养分需求，但统统不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物凭据实用对象分别苛重分为以下几类 ：①婴儿配方食物，实用于0-12月龄婴儿食用，行动母乳代替品其养分因素能满意0-6月龄平常婴儿的养分必要 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，实用于6月龄此后婴儿和幼儿食用，行动其混杂食品中的构成个人 ；③分表医学用处配方食物，实用于心理上有分表必要或患有代谢疾病的婴儿，比方为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）计划的配方食物，为乳糖不耐受儿计划的无乳糖配方食物，为抗御和调节牛乳过敏儿计划的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（个人）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和统统水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质地是反响婴儿喂养和养分景遇的直观目标。疾病或喂养欠妥、养分不敷会使婴儿发展舒缓或阻塞。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质地，病后光复期可填补丈量次数，并选用天下卫生构造的《儿童发展弧线》占定婴儿是否取得准确、合理喂养。婴儿发展有其本身法则，过速、过慢发展都晦气于儿童远期矫健。婴儿发展存正在个别分别，也有阶段性震撼，不必彼此攀比发展目标。母乳喂养儿体质地伸长可以低于配方奶喂养儿，只消处于平常的发展弧线轨迹，即是矫健的发展状况。

　　（1）症结推举：①身长和体质地是反响婴儿喂养和养分景遇的直观目标。②6月龄前婴儿每半月丈量一次身长和体质地，病后光复期可填补丈量次数。③选用天下卫生构造的《儿童发展弧线》占定发展景遇。④出生体质地平常婴儿的最佳发展形式是根基坚持其出生时正在群体中的分散秤谌。⑤婴儿发展有本身法则，不宜探求参考值上限。

　　（2）奈何丈量婴儿 / 幼儿的体质地和身长。体质地是剖断婴幼儿体格发展和养分景遇的紧急目标，也是婴幼儿按期矫健体检的紧急项目之一。正在社区卫生办事核心等医疗机构都有专用的婴儿体质地秤，其丈量精度高，分袂率为5 g，可能确实丈量婴幼儿体质地，实时展现体质地转化。测体质地时最好空肚，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能相联丈量两次，两次间的分别不应领先 10 g。正在家中给婴幼儿称体质地时，如有条款也最好利用专用婴儿体质地秤。如条款有限，也可由家眷抱着婴幼儿站正在家用体质地秤上称体质地，再减去大人的体质地，即为婴幼儿的体质地。因为泛泛家用体质地秤的丈量差错正在 100 g 安排，因此采用这种形式不行确实得知婴幼儿正在短期内的体质地伸长，而只是实用于窥察较长工夫的体质地转化。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生办事核心等医疗机构有专用的婴幼儿身长丈量量床。婴幼儿正在丈量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或家眷扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，丈量者留神让婴幼儿坚持全身伸直，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手鞭策量床丈量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧丈量值相仿，然后读取数值，无误到 0.1 cm。最好能相联丈量两次，两次相差不行领先0.4 cm。正在家里丈量时，可能让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底分裂放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）奈何评判婴儿 / 幼儿发展发育景遇。可参考天下卫生构造2006年发展圭表数据，使用Z 评分目标实行评判。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群圭表差比拟，所得比值即是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①岁数别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同岁数同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群圭表差比拟，所得比值即是岁数别身高/身长Z评分。②岁数别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同岁数同性别参考儿童体质地中位数之间的差值和同岁数同性别参考儿童体质地圭表差比拟，所得比值即是岁数别体质地Z评分。③身高/身长别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同性别同身高/身长儿童体质地中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质地圭表差比拟，所得比值即是身高 / 身长别体质地 Z 评分。④岁数别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI筹划值与同岁数同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同岁数同性别儿童BMI圭表差比拟，所得比值即是岁数别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的发展不宜探求参考值的上限。每个婴儿出生体质地分别，因为遗传和处境要素的影响，出生后伸长速率和发展轨迹都不行以统统相通。评判某一个儿童的发展时，应将其现正在的情景与以往实行比力，加倍是以其出生时的景遇为基准，窥察其发育动态，才更有心义。总之，不要将某个婴儿的发展目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀秤谌比拟，更不要与邻家孩子的发展比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。关于7-24月龄婴幼儿，母乳依然是紧急的养分起原，但简单的母乳喂养一经不行统统满意其对能量以及养分素的需求，必需引入其他养分丰裕的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知举止才干的兴盛，也必要其有机遇通过接触、感觉和测验，逐渐体验和适当多样化的食品，从被动领受喂养变更到自帮进食。这一进程从婴儿7月龄初步，到24月龄时告终。这一岁数段婴幼儿的分表性还正在于父母及喂养者的喂养举止对其养分和饮食举止有明显的影响。适应婴幼儿需求的喂养，有帮于矫健饮食风俗的造成，并拥有永久而深远的影响。

　　（1）症结推举：①婴儿满6 月龄后仍需连续母乳喂养，并慢慢引入百般食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他百般性状的食品；③有分表必要时须正在医师的辅导下调度辅食增加工夫；④不行母乳喂养或母乳不敷的婴幼儿，应采取配方奶行动母乳的添加。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿连续母乳喂养的长处。婴儿满6月龄后依然可能从连续母乳喂养中获取能量以及百般紧急养分素，再有抗体、母乳低聚糖等百般免疫珍爱因子。7-24月龄婴幼儿连续母乳喂养可明显淘汰腹泻、中耳炎、肺炎等陶染性疾病；连续母乳喂养还可淘汰婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；另表，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及百般代谢性疾病昭彰淘汰。与此同时，连续母乳喂养还可增长母子间的感情毗邻，推进婴幼儿神经、心境发育，母乳喂养工夫越长，母婴两边的获益越多。所以7-24月龄婴儿应连续母乳喂养，并可赓续到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他百般性状的食品，网罗百般自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为提议母乳喂养，淘汰公共对婴儿配方奶的误会，本指南夸大配方奶是母乳代替品，不是辅食。如母乳充裕，婴儿满6月龄后不该当增加配方奶，而是必需引入其他百般有养分的食操行动辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增加辅食。婴儿满6月龄时是增加辅食的最佳机缘。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供应足够的能量，再有铁、锌、维生素A等症结养分素，于是必需正在连续母乳喂养的根柢上引入百般养分丰裕的食品。过早增加辅食，容易因婴儿消化体系不行熟而激发胃肠不适，进而导致喂养困穷或填补陶染、过敏等危机。过早增加辅食也是母乳喂养提前终止的紧急道理，而且是儿童和成人期肥胖的紧急风陡峭素。过早增加辅食还可以因进食时的不兴奋经验，影响婴幼儿永久的进食举止。过晚增加辅食，则填补婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危机，进而导致养分不良以及缺铁性血亏等百般养分缺乏性疾病，并酿发展期不行逆的不良影响。过晚增加辅食也可以酿成喂养困穷，填补食品过敏危机等。少数婴儿可以因为疾病等百般分表情景而必要提前或推迟增加辅食。这些婴儿必需正在医师的辅导下采取辅食增加工夫，但肯定不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽速增加。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了包管能量及卵白质、钙等紧急养分素的提供，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L饮食，每天应包管母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不领先4次。关于母乳不敷或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后必要连续以配方奶行动母乳的添加。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿采取乳成品。泛泛鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，填补婴幼儿肾脏职守，故不宜喂给7-12月龄婴儿，关于13-24月龄幼儿可能将其行动食品多样化的一个人而慢慢测验，但提倡少量进食为宜，不行以此统统代替母乳和/或配方奶。泛泛豆奶粉、卵白粉的养分因素分别于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大分别，不提倡行动婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可行动婴幼儿慢性迁延性腹泻时的调节饮食，但应正在医师辅导下利用。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。于是婴儿最先增加的辅食该当是富铁的高能量食品，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此根柢上慢慢引入其他分别品种的食品以供应分其余养分素。

　　辅食增加的法则 ：每次只增加一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品初步，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等，慢慢填补食品品种，慢慢过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应适当2-3 d，亲密窥察是否显示吐逆、腹泻、皮疹等不良反映，适当一种食品后再增加其他新的食品。

　　（1）症结推举：①随母乳量淘汰，慢慢填补辅食量 ；②最初增加深化铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，逐渐抵达食品多样化 ；④从泥糊状食品初步，慢慢过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增加植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增加辅食。7-9 月龄属于辅食增加初步阶段，苛重是让婴儿适当新的食品并慢慢填补进食量。增加辅食应正在婴儿矫健且心情优越时初步，听命辅食增加法则，循序渐进。

　　为了包管母乳喂养，提倡刚初步增加辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再凭据必要哺乳。跟着婴儿辅食量填补，满7月龄时，无数婴儿的辅食喂养可能成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳不敷时应采取适应的较大婴儿配方奶行动添加。合理放置婴儿的作息工夫，网罗睡眠、进食和行径工夫等，尽量将辅食喂养放置正在与家人进食工夫附近或相像时，以便此后婴儿能与家人配合进餐。

　　刚初步增加辅食时，可采取深化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很速滴落）。婴儿刚初步练习领受幼勺喂养时，因为进食技巧不敷，只会舔吮，乃至将食品推出、吐出，必要缓缓研习。可能用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有梗塞感，形成不良的进食体验。第1次只需测验1幼勺，第1天可能测验1-2次。第2天视婴儿情景填补进食量或进食次数。窥察2-3 d，如婴儿适当优越就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿适当多种食品后可能混杂喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应出格留神窥察是否有食品过敏情景。如正在测验某种新的食品的1 -2 d 内显示吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，须实时终止喂养，待症状消亡后再从幼量初步测验，如依然显示同样的不良反映，应尽速研究医师，确认是否食品过敏。

　　关于婴儿权且显示的吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，不行确定与新引入的食品联系时，不行单纯地以为婴儿不适当此种食品而不再增加。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，一经适当的食品可能连续喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天坚持 600 mL 以上的奶量，并优先增加富铁食品，如深化铁的婴儿米粉等，慢慢抵达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（若是蛋黄适当优越就可测验卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增加量凭据婴儿必要而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再填补肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，必要特地增加约5-10 g油脂，推举以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地该当从刚初步的泥糊状，慢慢过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增加辅食。10-12 月龄婴儿一经测验并适当多各式类的食品，这一阶段应正在连续增添婴儿食品品种的同时，合心填补食品的稠厚度和粗疏度，并看重作育婴儿对食品和进食的趣味。10-12 月龄婴儿的辅食质地该当比前期加厚、加粗，带有肯定的幼颗粒，并可测验块状的食品。绝大无数婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，可能帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床可能磨碎较软的幼颗粒食品。测验颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理放置10-12月龄婴儿的睡眠、进食和行径工夫，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养工夫放置正在家人进餐的同时或正在附近时。慢慢抵达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应坚持每天 600 m L 的奶量；包管摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；肯定量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿必要而定。连续引入新食品，出格是分别品种的蔬菜、生果等，填补婴儿对分别食品口胃和质地的领会，淘汰另日挑食、偏食的危机。不行母乳喂养或母乳不敷的婴儿仍应采取适应的较大婴儿配方奶行动添加。出格提倡为婴儿盘算少少便于用手抓捏的“手抓食品”，饱舞婴儿测验自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。日常正在10月龄时测验香蕉、土豆等比力软的手抓食品，12 月龄时可能测验黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增加新的辅食时，仍应遵守辅食增加法则，循序渐进，亲密合心是否有食品过敏情景。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿一经大致测验过百般家庭寻常食品，这一阶段苛重是练习自帮进食，也即是学会自身用膳，并慢慢适当家庭的寻常饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人沿途进餐，正在连续供应辅食的同时，饱舞测验家庭食品，并慢慢过渡到与家人沿途进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的加强，应饱舞幼儿自帮进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但公共散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能比力熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应坚持约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量依然以幼儿必要而定。不行母乳喂养或母乳不敷时，依然提倡以适应的幼儿配方奶行动添加，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，行动幼儿辅食的一个人。

　　（5）什么样的食品适合行动婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食该当满意以下条款：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙、维生素A等百般养分素；未增加盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合分别岁数的婴幼儿；婴幼儿笃爱；表地出产且代价合理，家庭可职守。如当地出产的肉、鱼、禽、蛋类、新颖蔬菜和生果等。行动婴幼儿辅食的食品应包管平安、优质、新颖，但不必探求高价、罕见。

　　（6）哪些是含铁丰裕的食品。含铁丰裕的食品网罗，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体摄取使用，是人体铁的紧急食品起原，也是最佳起原。蛋黄中也有较高的铁，但其摄取率不如肉类。婴儿配方奶、深化铁的婴儿米粉等特地增加铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，摄取率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有推进非血红素铁摄取的效力。

　　跟着婴幼儿发展发育，父母及喂养者应凭据其养分需求的转化，感知觉，以及认知、举止和运动才干的兴盛，适应婴幼儿的必要实行喂养，帮帮婴幼儿逐渐抵达与家人相仿的法则进餐形式，并学会自帮进食，用命须要的进餐礼节。父母及喂养者有职守为婴幼儿供应多样化，且与其发育秤谌相适当的食品，正在喂养进程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出适当的回应。恭敬婴幼儿对食品的采取，耐心饱舞和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者再有职守为婴幼儿营造优越的进餐处境，坚持进餐处境平安、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿留神力的搅扰。职掌每餐工夫不领先 20 min。父母及喂养者也该当是婴幼儿进食的好规范。

　　（1）症结推举：①耐心喂养，饱舞进食，但决不强迫喂养；②饱舞并协帮婴幼儿自身进食，作育进餐趣味 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐工夫不领先20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有敷裕的换取，不以食操行动嘉勉或惩办 ；⑤父母应坚持本身优越的进食风俗，成为婴幼儿的规范。

　　（2）什么是适应喂养。适应喂养（responsive feeding）是正在适应养育（responsive parenting）形式框架下兴盛起来的婴幼儿喂养形式。适应喂养条件 ：父母应有劲盘算平安、有养分的食品，并凭据婴幼儿必要实时供应 ；父母应有劲创设优越的进食处境；而完全吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自帮肯定。正在婴幼儿喂养进程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，敷裕恭敬婴幼儿的意图，耐心饱舞，但决不行强迫喂养。

　　（3）奈何实行适应喂养。父母必要凭据婴幼儿的岁数盘算好适应的辅食，并按婴幼儿的生计风俗肯定辅食喂养的适宜工夫。从初步增加辅食起就应为婴幼儿放置固定的座位和餐具，营造平安、轻松的进餐处境，杜绝电视、玩具、手机等的搅扰。喂养时父母应与婴幼儿坚持面临面，以便于换取。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供应或终止喂养。如当婴儿看到食品发挥兴奋、幼勺亲热时张嘴、舔吮食品等，呈现饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则呈现已吃饱。父母应以正面的立场，饱舞婴幼儿以讲话、肢体讲话等发出条件或拒绝进食的哀告，增长婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感觉，兴盛其自我职掌饥饿或饱足的才干。父母应许可婴幼儿正在盘算好的食品中挑选自身怜爱的食品。关于婴幼儿不笃爱的食品，父母应屡次供应并饱舞其测验。父母应对食品和进食坚持中立立场，不行以食品和进食行动惩办和嘉勉。

　　父母应许可并饱舞婴幼儿测验自身进食，可能手抓或利用幼勺等，并提倡出格为婴幼儿盘算适应的手抓食品，饱舞婴幼儿正在优越的互动进程中练习自我办事，加强其对食品和进食的留神与趣味，并推进婴幼儿逐渐学会独立进食。另表，父母的进食举止和立场是婴幼儿仿效的规范，父母必需留神坚持本身优越的进食举止和风俗。

　　（4）怎么合理放置婴幼儿的餐次和进餐工夫。为作育婴幼儿优越的作息风俗，轻易家庭生计，从初步起就应将辅食喂养放置正在家人进餐的同时或附近时。婴幼儿的进餐工夫应慢慢与家人一日三餐的进餐工夫相仿，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前特地填补1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量淘汰夜间喂养。日常7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿留神力赓续工夫较短，一次进餐工夫宜职掌正在20 min以内。进餐进程中应饱舞婴幼儿手抓食品自喂，或练习利用餐具，以填补婴幼儿对食品和进食的趣味。进餐时看电视、玩玩具等会分开婴幼儿对进食和食品的趣味，必需加以禁止。

　　（5）奈何作育婴幼儿自帮进食。婴幼儿学会自帮进食是其发展进程中的紧急一步，必要屡次测验和研习。父母应有心识地使用婴幼儿感知觉，以及认知、举止和运动才干的兴盛，逐渐操练和作育婴幼儿的自帮进食才干。7-9月龄婴儿笃爱抓握，喂养时可能让其抓握、捉弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿一经能捡起较幼的物体，手眼和谐熟练，可能测验让其自身抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿应许测验抓握幼勺自喂，但公共洒落 ；18 月龄幼儿可能用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自帮进食并较少洒落。正在婴幼儿练习自帮进食的进程中，父母应给与敷裕的饱舞，并坚持耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天炊事放置。7-9 月龄婴儿可测验分别品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应慢慢终止夜间喂养，白日的进餐工夫慢慢与家人相仿。大致可放置如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；正午12点：百般泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：百般泥糊状的辅食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。夜间可以还必要母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；慢慢抵达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以测验为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应填补约

　　（7）10-12 月龄婴儿一日炊事放置。10-12 月龄婴儿每天增加 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。终止夜间喂养，一日三餐工夫与家人大致相像，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各放置1次点心。大致可放置如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，必要时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；正午 12 点 ：百般厚糊状或幼颗粒状辅食，可能测验软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，必要时再加辅食；下昼6点：百般厚糊状或幼颗粒状辅食；夜晚 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒优等谷物类 ；连续测验分别品种的蔬菜和生果，并凭据婴儿必要填补进食量，可能测验碎菜或自身啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日炊事放置。13-24 月龄幼儿应与家人沿途进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各放置一次点心。大致可放置如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，测验家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；正午 12点：百般辅食，饱舞幼儿测验成人的饭菜，饱舞幼儿自身进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：百般辅食，饱舞幼儿测验成人的饭菜，饱舞幼儿自身进食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍坚持约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、深化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；连续测验分别品种的蔬菜和生果，测验啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，填补进食量。

　　（9）辅食增加中婴幼儿显示不适反映的应对。增加辅食进程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，乃至拒绝进食的发挥，但不行所以而只给稀糊状的辅食，乃至放弃增加辅食。辅食必要品味、吞咽，而不单是吸吮 ；辅食也有分别于母乳的口胃，这些都必要婴幼儿缓缓熟习和研习。所以，增加辅食时父母及喂养者应坚持耐心，主动饱舞，屡次测验。另表，父母及喂养者也要驾驭少少喂养手段，如喂养辅食的幼勺应巨细适应；每次喂养时先让婴儿测验新的食品；或将新增加的辅食与婴儿熟习的食品混杂，如用母乳来调造米粉，正在婴儿熟习的米粉中插手少量蛋黄等；留神食品温度适应，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿可以因疾病道理而酿成辅食增加延迟，或者因发育呆笨、心境要素等以致增加固体食品困穷，关于这些分表情景，必要正在专科医师的辅导下逐渐干涉、更正。

　　（1）症结推举：①婴幼儿辅食应孑立造造 ；②坚持食品原味，不必要特地加糖、盐及百般调味品；③1岁此后慢慢测验淡口胃的家庭炊事。

　　（2）自然食品中所含的钠能满意婴幼儿的需求吗。母乳钠含量可能满意 6 月龄内婴儿的必要，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿可能从自然食品中，苛重是动物性食品中获取钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 新颖瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 新颖海虾含钠119 mg，加上从母乳中获取的钠，可能抵达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿初步少量测验家庭食品，钠的摄入量将昭彰填补。

　　（3）适合的辅食烹调形式有哪些。辅食烹调最紧急的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量坚持食品中的养分因素和原有口胃，并使食品格地能适合婴幼儿的进食才干。辅食烹调形式宜多采用蒸、煮，不消煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在造成进程中，父母及喂养者不应以自身的口胃来评判。正在造造辅食时可能通过分别食品的搭配来增长口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，此中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟习和怜爱的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增加辅食的最终主意是慢慢变更为成人的饮食形式，所以饱舞13-24月龄幼儿测验家庭食品，并正在满24 月龄后与家人沿途进食。当然，并不是全面的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如过程腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品该当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）怎么避免高糖、高盐的加工食物。过程加工后的食物，此中的钠含量大大升高，并公共特地增加糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。遵从我国的食物标签法，食物标签上必要标示每 100 g 食品中的能量及百般养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 比力高，出格是远高于能量 NRV% 时，解说这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到特地增加的糖。要留神的是，特地增加的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，再有其他百般名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，奈何包管婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能满意 0-12 月龄婴儿的必要。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。另表，7-12月龄婴儿可能从辅食中获取个人碘，而 13-24 月龄幼儿初步测验成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而获取足够的碘，1-3 岁幼儿的碘推举摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分价钱不如一切生果。为淘汰婴幼儿糖的摄入量，目前推举6 月龄前婴儿不特地增加纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不领先120 m L，而且最好限定正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）症结推举：①采取平安、优质、新颖的食材；②造造进程永远坚持洁净卫生，生熟分隔；③不吃剩饭，适宜保留和处分盈利食品；④饭前洗手，进食时应有成人护理，并留神进食处境平安。

　　（2）奈何坚持家庭自造婴幼儿辅食的平安卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应采取新颖、优质、平安的原资料。辅食造造进程中必需留神洁净、卫生，如造造前洗手、包管造造位置及厨房用品洁净。必需留神生熟分隔，省得交叉污染。遵从必要造造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应抛弃。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻保留。

　　（3）容易导致进食不测的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不测。当婴幼儿初步测验家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不测会有所填补。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）奈何包管食品平安。包管食品平安最根基的做法是将食品煮熟。过程高温烧煮后，绝大无数的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的可以，所以盘算好的食品应尽速食用。生吃的生果和蔬菜必需用洁清水彻底洗净，而赐与婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以包管食用时的平安。

　　（5）奈何包管婴幼儿进食平安。可以会发作的不测有筷子、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，乃至弄翻暖锅、汤、粥而酿成大面积烫伤；误食农药、化学品等不测，正在婴幼儿中时有发作。这些与进食联系的不测事宜与婴幼儿进食时大意走动，家眷护理不苛有亲密的相干。为包管进食平安，婴幼儿进食时应固定身分，必需有成人的护理，并留神进食位置的平安。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生条件。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①盘算辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应洗涤整洁；②采取优质的原资料，应尽可以新颖，并认真择选和洗涤；③避免油炸、烧烤等烹调形式，淘汰养分素的流失；④孑立造造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出个人适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食如故采办婴儿食物。家庭自造辅食可能包管食品新颖，不增加盐、糖等调味品，滋味也更倾向于家常化，但造造费时。采办婴儿食物则轻易，食品格地也有包管，但代价较贵。总体来说，我国墟市上适合分别岁数段婴幼儿的辅食物种有限，个人婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）症结推举：①体质地、身长是反响婴幼儿养分景遇的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期丈量身长、体质地、头围等体格发展目标；③稳固发展是最佳的发展形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的发展弧线。从婴儿出生起，就将其每次矫健体检时所测得的身长、体质地、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童发展圭表上，如按岁数身长、按岁数体质地、按岁数头围，并将各个数据点毗邻成线，即是每个婴幼儿个别化的发展弧线。比拟单次丈量的体格发展目标，按期相联丈量体格发展目标并绘造成发展弧线，可能更直观地反响婴幼儿的发展景遇，也可能更实时地反响养分和喂养情景。

　　大无数婴儿正在满 6 个月后，其发展弧线会处于相对稳固的秤谌，与WHO儿童发展圭表的中位线平行。当婴幼儿的发展弧线正在 WHO 儿童发展圭表的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童发展圭表的中位线平行时，均为平常。而当婴幼儿发展弧线有昭彰消重或上升时，应实时了然其喂养和疾病情景，并作出合理调度。如当体质地发展弧线，解说近期体质地伸长舒缓，可以存正在养分摄入不敷，应进一步了然近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质地发展弧线，解说体质地伸长过速，同样必要寻找道理，淘汰太甚喂养等不良喂养举止。

　　(3) 分表情景婴幼儿的发展评估。少数有分表情景的婴幼儿，如早产/低出生体质地儿、患有禀赋性遗传性疾病，以及百般急急急慢性疾病的患儿，其发展弧线均有其各自的分表。中国饮食住民炊事指南