跟着糖尿病常识的大举普及，不少糖友们都真切了主食因其热量高主食，容易让餐的血糖值迅疾飙升。只消左右好了主食，血糖也就容易维持坚固了。

　　不过看待吃什么主食好，就不太真切了。特别到了炎天，天色又热，胃口又差，不思着手做饭，此时就思吃些粗略省事的饭，那么夏令餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，举动一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会保举的全谷食品中，玉米以其丰裕的养分代价排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有强盛的抗氧化影响，维护眼睛，擢升眼光。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E合伙影响，有帮于低落胆固醇、维护血管强健。

　　况且玉米升糖指数低（GI值55），以是一举成为糖友们夏令主食的理思采取。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　本质上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，分表适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化汲取速率较慢，所以拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不单不妨支持较长时刻的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖振动。

　　其余，玉米的烹调格式粗略，无论是水煮依旧蒸煮，都能轻松造造出适口的强健食品。

　　墟市上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等差异品种。看待糖尿病人来说，采取升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜主食。

　　它的颗粒丰满，色泽金黄，咬上一口，就能感应到那特其它香甜和浓烈的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增加，而是源于其天然的甜味和丰裕的养分因素。它含有丰裕的炊事纤维和种种维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素看待糖友们的身体强健都有着踊跃的鼓舞影响。

　　甜玉米的升糖指数基础正在55以下，而糯玉米因为含有多量消化汲取疾的支链淀粉，升糖技能较强，应适量食用。

　　玉米不单是一种主食，还能以多种景象展示正在餐桌上。比方，胡萝卜玉米炒蛋麻将胡了2网站，粗略易做，养分丰裕；鲜虾玉米肉蒸蛋主食，鲜美适口，富含优质卵白。

　　这些治理不单餍足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也丰裕了夏令餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时节性较强，合理存在可能让咱们整年享用到这份适口。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可存在一年。

　　云云，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享用到这份强健与适口的双重馈遗。

　　总之鲜嫩的玉米，养分代价高、升糖指数低主食，再有着丰裕的食用格式，是糖尿病人们夏令主食的首选。它不单餍足了人们对强健的找寻，也带来了夏令里的一份崭新与餍足。麻将胡了2网站鲜嫩玉米全谷食品中的超等明星：糖尿病患者的夏令主食首选