麻将胡了2网站主食是平常生涯中赖以生活所必定吃的食品，那么看待有减肥需求的人来说，思要选拔谢绝易惹起发胖的主食，有哪些可能选拔呢？下面一齐来领略一下这些低热量、饱腹感很强的主食吧，征求玉米、红薯、幼米、燕麦、红豆等等，也许没有十种之多主食，但换着来行为主食也是不错的选拔。

　　每100g玉米的热量只要112千卡掌握，含有厚实的卵白质、碳水化合物以及炊事纤维，香甜软糯，热量对比低，是米饭、面条等主食的杰出取代品，可能行为主食历久食用。不只能能增补养分，还可能加强饱腹感，煽动胃肠道蠢动麻将胡了2，煽动排便，对减肥相等友爱。可能选拔蒸玉米、煮玉米、玉米沙拉、玉米粥等分歧的烹调式样，有利于减肥。

　　每100g红薯的热量约为86千卡，富含碳水化合物、卵白质和炊事纤维，还含有多种维生素。红薯的体积对比大，饱腹感很强，用蒸煮的式样做好后就可能吃了，纯粹容易。看待减肥人士来说，普通不引荐烤着吃，由于烤红薯的含糖量会升高，并且水分、体积都市浓缩，饱腹感低落，容易吃多。

　　每100g幼米的热量约莫为361千卡，和前面两个主食比起来，热量略微偏高，但幼米对胃肠道对比友爱。看待饮食没有控造或者容易暴饮暴食的减肥人群来说，幼米是对比温和的杂粮主食选拔，而且饱腹感很强，有利于裁汰其他食品的摄入。

　　每100g燕麦的热量约为338千卡，含有厚实的卵白质、碳水以及炊事纤维。不只有利于减肥，再有利于帮帮减掉内脏脂肪。看待减肥的人群来说，肯定要看显现再买，不要选购甜麦片或者增加了良多果干的麦片，不然倒霉于减肥。

　　每100g红豆的热量约为324千卡，有“减脂皇后”的美称，富含维生素、卵白质，以及多种矿物质，还拥有肯定的利水消肿功效。减肥人士适量看成主食，有利于消肿利尿，实时排出体内的水分。普通可能选拔将其做成红豆粥，或煮成红豆沙和红豆汤，有利于减肥。

　　总的来说，主食的选拔相等首要，而配菜的选拔也很首要。提议有减肥需求的人群食品和运动维系，更有利于减脂瘦身，到达减肥方针。

　　[2]葛均波,徐永健,王辰.内科学.第9版[M].北京.国民卫生出书社.2018.麻将胡了2十种不发胖的主食