妈妈不是超人！但近期的我是！幼汤圆上幼儿园两周，迩来的我=全人员工+全职妈妈。正在浓重的班味和浓重的妈味之间再三横跳，弥漫、疲困且尴尬。

　　年青时以为吃什么对人生质地都没太大影响。直到事故堆正在一块，最彰着的感染便是吃得任性，体力随即打折半。

　　我也很懂得自身吃得不足平衡、养分。近期屡次口腔溃疡和伤风就很能证据题目。

　　2⃣️迩来正在尽力冲康健饮食kpi，指道明灯是哈佛医学院的「抗炎饮食」主食。它内中举荐了10类超等食品，也指出：多吃差异品种的抗炎食品主食，抗炎抗氧也是抗衰！

　　这不就打盹有人递枕头主食！恰恰咱们正在团「王饱饱」，不行说一站购齐，也确实省了不少岁月，思要懒人又速手又能补到养分，看看我抄的功课。

　　可是自从汤圆先河上学后，天天两眼一睁就像战争，和年光竞走没什么岁月坐下来缓慢吃，变开名堂给自身弄点适口康健饮，仰头干了，身体也能多些能量~

　　这份【抗炎饮食】排第一的便是浆果类，我每次熬夜必喝巴西莓粉，看来做对了！生可可粉也是指南内中力荐的抗氧食品。

　　巴西莓粉：富含花青素，超强抗炎抗氧化、抵当自正在基、改观皮肤。生可可粉：抗氧化、愉悦神色、防暴食解馋、安宁食欲。

　　✅选巴西莓粉要紧看两点：1⃣️看配料表，只可有一个东西：巴西莓；2⃣️看养分因素表，脂肪含量肯定若是0，证据这是纯果肉打出来的粉。

　　✅可可粉要紧分 生可可粉和碱化可可粉，生 可可粉是可是程碱化管理的自然可可粉；碱化可可粉的口感好，但碱化后影响抗氧化活性。我思要养分更高更康健，选的是生可可粉。

　　王饱饱是自然生可可粉，缺欠是 不算好泡开需重心耐心，但口感不错的 ，便是自然可可粉的滋味。

　　表面上你一天之中任何时刻喝它俩都行。但可可粉含有微量，最好放正在上午喝。

　　2⃣️生可可粉+奇亚籽+酸奶=速手酸奶杯。饱腹感很强，我借使早上惊慌出门，就它+面包，担保吃饱吃好。这个组合也 很适合早八上班族 。

　　1⃣️巴西莓粉+水/牛奶都蛮好喝的，淡淡的酸甜味。 巴西莓有健壮的抗氧化才智，也是老熬夜党的自救法宝。

　　2⃣️巴西莓粉+奇亚籽， 适合思要抗氧又思要饱腹感和优质碳水、减脂健身的姐妹，我有时也用这个加餐。（我还会加酸奶，更好喝）

　　羽衣甘蓝属抗炎饮食里的十字花科蔬菜，养分密度相当高，我借使 逐日吃不足半斤蔬菜会吃它，利便高效增补 ；奇亚籽是超等超等食品，同样是抗炎食品。

　　羽衣甘蓝：养显明星、富含炊事纤维、叶黄素和玉米黄质，维生素A等多种维生素和矿物质、k炎k氧。奇亚籽：全卵白植物、丰饶抗氧化剂和炊事纤维、润肠通粑粑、扩大饱腹感。

　　羽衣甘蓝粉1⃣️看配料表，配料唯有羽衣甘蓝粉、益生元算是很清洁的。（借使唯有羽衣甘蓝粉口感会很涩）2⃣️看工艺，低温破壁研磨，养分失掉少。

　　奇怪的羽衣甘蓝正在冰箱放到烂，这事我没少干，实正在没年光做！现正在有粉状就利便多了！

　　某茶羽衣纤体瓶要19块，我复刻的康健省钱版，奇亚籽+酸奶+羽衣甘蓝粉冲好完事，算下来只消几块钱。

　　它也是减脂健身姐妹的纤体代餐，饱腹感有了、蔬菜量也有、噗噗顺畅、抗氧k炎也

　　柠檬液不必说了，我的喝水搭子，终年备正在办公桌，餍足一天8杯水kpi，水+VC同时补足，对皮肤很有好处！（怪不得女明星叫它女团水）

　　✅每条维生素C含量≈100mg，约等于5个半柠檬，一天必要的VC都餍足。

　　1⃣️乌龙茶（三得利无糖版）+柠檬液=柠檬茶；2⃣️咖啡液+柠檬液=柠檬美式。

　　苹果醋也是近期舒服的喝水搭子，主攻一个“刮油解腻”（我日常不爱喝水，就得变开名堂哄自身喝水） 。

　　还增添了益生元（肠道友情水溶性炊事纤维），搭配苹果醋，对肠道更友情！ 喝了一礼拜通顺许多，身子更轻了。

　　锁鲜幼条装，利便又卫生，加倍适合久坐党、平台期党、甜食党和一天喝不足8杯水的幼苦瓜。

　　王饱饱就不会，它加了NFC苹果汁中和了酸度，入口酸酸甜甜的很崭新，再有一股浓浓苹果香味儿~不瞒你说，我都空口喝！

　　兑点冰水喝便是蛮平淡的幼甜水， 凉爽酸甜，一杯2.33元主食！谁看了都得夸我省钱幼妙手

　　让咱们接待熹妃回宫！许多人的速手早餐首选，哭喊着要复团的全麦捏捏包来了～

　　咱们全组人都受过ta的恩德，早上舟车勤苦、食不充饥抵达工位，也是要哭着找一口“恩包”的。

　　连忙中秋节假期，组内好几私人出去玩，看攻略景点之间离得很远，也嚷着要带几个道上解馋果腹~

　　开始它是全麦的、更康健！我这人少啥都少不了碳水～全麦就比白面更适合亚康健的人，有更多的卵白质、炊事纤维和维生素B族主食，不但养分更多，对血糖也友情些。

　　低油低糖低脂 很适合减脂/减肥的好友行为主食，不减脂也能当康健速手早餐。

　　第二它好吃！口感属于全麦面包界的松软选手。能吃到醇厚的麦香，口感细腻~一共8个口胃，每个口胃都蛮各有特性，往往吃也不会腻。

　　思要口感更丰饶，涂一层酸奶/干酪/燕麦，放点生果，做成盛开三明治【tartine】。甜品+面包脑袋都能大餍足，依然低糖低卡版！

　　有年光能够花几分钟给自身欺骗一个brunch，面包用微波炉叮一下更香软，冰箱里有啥配啥。又速又能吃好！

　　症结它还省钱，面包团购价算一下5块/个，一份基本Brunch价钱表卖卖￥30+，自身做一份10块出面！自身爱吃啥就加啥，食材也很宁神。

　　幼饱碗一先河我是拒绝的，看包装未便是我幼时刻吃过的八宝粥？！能好吃到哪去。

　　一试，滑跪！诶！这便是咱们广东妈妈爱煲的摄生甜品，口感顺滑绵密！满满都是料～（好吃不甜版）

　　每一位广东同事都能懂的「妈妈牌」，原汁原味香香浓浓的，用料也很舍得，云南墨江紫米、荔浦芋头、古田银耳......吃得出好资料。

　　别看这幼幼一碗主食，用料很实正在的，吃完很饱腹！不必自身熬几个幼时就能吃上摄生碗。

　　我以为白叟幼孩都市爱主食！❤️早上来不足做早餐又不思吃面包，有它美美吃早餐。中秋国庆出去，带道上好吃又管饱～

　　其余我明晰肯定会有嗜好吃它家麦片的姐妹，终归是王牌产物，优惠也一并给你们要来了。

　　「吃好」真的很厉重，希冀多人都有壮健的体魄、充分的精神去应对杂乱的糊口。

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