许多人血糖一高就不吃主食，云云是不可的。当然，科学吃主食，才略规避餐后高血糖。正在主食的搭配上可能粗细搭配，以下5种食品可供抉择：

　　能为人体供给大批的B族维生素，而血糖高及有糖尿病的人更须要获取B族维生历来改良糖代谢，况且因燕麦含有较多的炊事纤维主食，胃肠消化的速率较慢，更容易使人形成饱腹感而耐饥饿。

　　玉米之以是吃起来发甜，闭键缘于含有少一面可溶性糖，但从总体上来说，总的碳水化合物含量并不高，约莫只要米面的一半，用来调换主食是没题主意，只是玉米的品种比力多，适合调换主食的是甜玉米而非糯玉米。

　　红薯最大的上风正在于含有大批的炊事纤维，可能大大减缓消化吸取速率，调换一面主食后更有利于操纵餐后血糖；不要忧愁红薯吃起来发甜，这种甜分歧于吃糖主食，由于红薯含有的碳水化合物还不到米面的三分之一，合理地吃并不会升高血糖。

　　土豆可能加工成淀粉，让许多血糖高和有糖尿病的人不敢吃。实在土豆中的淀粉属于长链淀粉，与米面中的淀粉比起来，消化吸取须要更长的韶华，以是吃了土豆比吃米面更耐饱；原形上，土豆中淀粉也便是碳水化合物的含量比米面要少得多，约莫只要米面的1/3安排麻将胡了2主食，是被推举的主食调换食品。

　　山药既是食品也是一味中药，越来越多的斟酌证明：山药中的一种因素——山药多糖，有帮于改良胰岛素屈服。而正在血糖升高的早期，闭键由来即是机体产生了胰岛素屈服，以是血糖高的人常吃山药可能阐扬山药药食同源的上风，最佳服法是少吃点米面用蒸山药来调换。

　　值得夸大的是，糖友的饮食调理一日起码要包管三餐。 三餐的主食量可按早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5的比例分拨，也可各按1/3量分拨。

　　云云可能避免因一餐饮食过量，赶上胰岛的包袱而导致血糖突然升高。正在特别情景下，该当夸大少食多餐，如打针胰岛素或口服降糖药血糖震撼较大，易于呈现低血糖的糖尿病患者，每天应进餐5～6次麻将胡了2。

　　以上是我供职糖友多年的控糖饮食履历，还为他们1对1定造食谱，已告捷帮帮1万+糖友稳定血糖。并花5年韶华料理有【降糖一日三餐食谱】，可赠有缘人麻将胡了2。麻将胡了2糖尿病人吃什么主食5类食品可调换主食让血糖更安稳