进食保健闭联到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够注重。进食时的谨慎事项，首要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于各样消化液的渗出，食品易被消化吸取；又能太平心境，避免急食暴食，守卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会遽然加重肠胃义务，还容易爆发噎、呛、咳等不料，是应该予以注重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将心思中的各样琐事尽量扔开，把谨慎力鸠集到饮食上来。

　　进食诚心忠心，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更能够用认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），即是要人们正在用膳时诚心忠心，解说自古以还，早已剖析到埋头进食有利于消化的事理。

　　假若进食时，心思中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把谨慎力鸠集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不适宜饮食摄生恳求的。

　　冷静欢欣的心境有利于胃的消化，笑观的心境和舒畅的心思都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流利则胸胃健壮。

　　反之，心境欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻挡消化成效。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应谨慎坚持笑观心境，力戒哀愁气恼，不使其妨害强健。

　　这对太平人的心境是很紧要的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的心境和食欲。

　　进食经过中饮食，不印象、不讨论令人不欢欣的事项，不浮躁、不辩论，坚持轻松欢欣的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松疾的笑曲，有利于增加食欲及加紧消化成效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少需要的颐养，比方：食后散步饮食、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“日常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的实在步骤是：吃食自此，自左而右，可连结作二、三十次不等。这种步骤有利于腹腔血液轮回，可鼓动胃肠消化成效。

　　常常举行食后摩腹，不光于消化有益，对全身强健也有好处，是一种轻易易行，行之有用的摄生步骤。

　　进食后，不宜立地卧床（沙发）息憩。饭后宜做少少从容和缓的行动，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行起程体，有利于胃肠蠢动，鼓动消化吸取，而散步即是最好的行动方法。

　　要是正在饭后，边散步，边摩腹饮食，则效益更佳饮食。《掌珠翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要谨慎口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时肃除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。清远市连州市卫生强健局饮食